Составляем список продуктов на неделю

Составлять списки продуктов на наделю – действенный способ сократить траты и начать экономить. Кроме того, составление списков помогает контролировать свои желания и воздерживаться от необдуманных покупок.
Список продуктов
Список продуктов
Фото: Shutterstock

Зачем нужен список?

Составление списков – показатель вашего умения планировать свою деятельность. Список выручает в ситуациях, когда необходимо придерживаться рамок заранее продуманного бюджета, он позволяет увидеть, куда конкретно «утекают» ваши деньги.

Составляя примерный список продуктов на неделю, вы понимаете, какие продукты питания вам действительно необходимы, а на каких в этот раз можно сэкономить

Какие продукты лучше покупать в первую очередь

В потребительской корзине, рассчитанной на неделю, обязательно должны быть:- нежирное мясо, курица, яйца и/или морепродукты;- крупы и бобовые;- свежие овощи и фрукты;- злаковые и/или макаронные изделия;- молоко, творог, кисломолочная продукция, сыры;- оливковое, подсолнечное или другие растительные масла;- орехи и сухофрукты.В целях экономии, а также большей пользы для организма, можно отказаться от мяса в пользу 1 целой курицы и 1-3 замороженных рыбин – этого количества вполне хватит на неделю для семьи из четырех человек. Покупать курицу целиком всегда дешевле, а разделить ее на части можно и дома. Рыба же, например, горбуша – ценный источник полезных жиров, стоит совсем немного. Так, можно найти потрошеную тушку на 4 порционных куска всего за 70 рублей.При составлении примерного списка продуктов питания нельзя пренебрегать ценными источниками клетчатки и витаминов – свежими фруктами и овощами. Конечно, зимой они обходятся дороже, чем летом, но ведь можно покупать сезонные: капусту, морковь, свеклу. В декабре в наших магазинах можно купить и египетские, и российские яблоки, но отечественные обойдутся в 2-3 раза дешевле.

Пачка гороха, фасоли, чечевицы или нута обойдется вам в 40-60 рублей, но из купленного количества вы будете готовить вкусные и полезные блюда для своей семьи в течении нескольких недель

От чего можно отказаться?

Если экономия – главная цель вашего списка, то в первую очередь следует отказаться от покупки продуктов, не представляющих энергетической ценности, или просто от не очень полезных лакомств. В этот список входят: - сосиски, колбасы и прочие копчености; - консервы, соленья, заготовки и маринады; - сахар, конфеты, печенье, шоколад, мороженое, торты, джемы, выпечка и другие сладости; - салаты и прочая готовая продукция, в изобилии представленная в супермаркетах; - сладкая газировка. Кроме того, в самый конец списка следует вносить более дорогие наборы продуктов, таких как семга, форель, креветки, телячья вырезка или экзотические фрукты. Эти продукты, безусловно, вкусны и полезны, но экономные хозяйки не могут позволить себе составлять список с ними на каждую неделю. Безусловно, иногда хочется и побаловать себя и своих близких, но делать это стоит раз в один-два месяца, не чаще.

В следующей статье прочитаете про то, можно ли похудеть под гипнозом.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.