Составляем список продуктов на неделю

Составлять списки продуктов на наделю – действенный способ сократить траты и начать экономить. Кроме того, составление списков помогает контролировать свои желания и воздерживаться от необдуманных покупок.

Зачем нужен список?

Составление списков – показатель вашего умения планировать свою деятельность. Список выручает в ситуациях, когда необходимо придерживаться рамок заранее продуманного бюджета, он позволяет увидеть, куда конкретно «утекают» ваши деньги.

Составляя примерный список продуктов на неделю, вы понимаете, какие продукты питания вам действительно необходимы, а на каких в этот раз можно сэкономить

Какие продукты лучше покупать в первую очередь

В потребительской корзине, рассчитанной на неделю, обязательно должны быть:- нежирное мясо, курица, яйца и/или морепродукты;- крупы и бобовые;- свежие овощи и фрукты;- злаковые и/или макаронные изделия;- молоко, творог, кисломолочная продукция, сыры;- оливковое, подсолнечное или другие растительные масла;- орехи и сухофрукты.В целях экономии, а также большей пользы для организма, можно отказаться от мяса в пользу 1 целой курицы и 1-3 замороженных рыбин – этого количества вполне хватит на неделю для семьи из четырех человек. Покупать курицу целиком всегда дешевле, а разделить ее на части можно и дома. Рыба же, например, горбуша – ценный источник полезных жиров, стоит совсем немного. Так, можно найти потрошеную тушку на 4 порционных куска всего за 70 рублей.При составлении примерного списка продуктов питания нельзя пренебрегать ценными источниками клетчатки и витаминов – свежими фруктами и овощами. Конечно, зимой они обходятся дороже, чем летом, но ведь можно покупать сезонные: капусту, морковь, свеклу. В декабре в наших магазинах можно купить и египетские, и российские яблоки, но отечественные обойдутся в 2-3 раза дешевле.

Пачка гороха, фасоли, чечевицы или нута обойдется вам в 40-60 рублей, но из купленного количества вы будете готовить вкусные и полезные блюда для своей семьи в течении нескольких недель

От чего можно отказаться?

Если экономия – главная цель вашего списка, то в первую очередь следует отказаться от покупки продуктов, не представляющих энергетической ценности, или просто от не очень полезных лакомств. В этот список входят: - сосиски, колбасы и прочие копчености; - консервы, соленья, заготовки и маринады; - сахар, конфеты, печенье, шоколад, мороженое, торты, джемы, выпечка и другие сладости; - салаты и прочая готовая продукция, в изобилии представленная в супермаркетах; - сладкая газировка. Кроме того, в самый конец списка следует вносить более дорогие наборы продуктов, таких как семга, форель, креветки, телячья вырезка или экзотические фрукты. Эти продукты, безусловно, вкусны и полезны, но экономные хозяйки не могут позволить себе составлять список с ними на каждую неделю. Безусловно, иногда хочется и побаловать себя и своих близких, но делать это стоит раз в один-два месяца, не чаще.

В следующей статье прочитаете про то, можно ли похудеть под гипнозом.