Замучила бессонница? Поменяйте подушку

Если вы часто ворочаетесь во сне и не можете выбрать удобную для себя позу, или долго не можете заснуть, попробуйте просто сменить подушку. В ряде случаев этот нехитрый шаг помогает.

Одну третью часть своей жизни человек спит. Поэтому ко сну и выбору постельных принадлежностей нужно подходить ответственно: ведь полноценный сон играет важную роль в сохранении физического и психического здоровья.

Хорошее самочувствие напрямую зависит ото сна и положения тела и головы. И правильно подобранная подушка играет в этом большую роль

Например, японцы для сна использовали вместо подушки наклонные деревянные дощечки. Увидев такое приспособление, один европейский путешественник XIX века, посетивший «Страну восходящего солнца», был крайне удивлен. Однако, несмотря на очевидное для организма удобство, такие «подушки» в Европе не прижились.

Хорошая подушка должна держать голову и шейный отдел позвоночника в удобном положении, так, чтобы во время сна вы смогли расслабиться и не испытывать никакого дискомфорта. Только в этом случае вы сможете нормально отдохнуть. Удобная подушка – это не только профилактика и лечение бессонницы, но и многих заболеваний спины и позвоночника. Поэтому при выборе подушки обязательно обратите внимание сначала на ортопедические модели. Преимущество таких подушек заключается в том, что их строение позволяет голове находиться в слегка приподнятом положении и при этом не допускает искривления позвоночника и шейного отдела. Современная подушечная индустрия предлагает также подушки для детей, для беременных женщин, обеспечивающие удобство и комфорт для живота.

Плюсы ортопедической подушки

Ортопедические подушки выполняются как в классической форме (прямоугольной или квадратной), так и в анатомической – с небольшим утолщенным валиком, размер которого подбирается индивидуально для каждого клиента. Это, в первую очередь, зависит от ширины плеч человека, его любимой позы, мягкости матраса, материала и наполнителя подушки.

Современная ортопедическая подушка классической прямоугольной формы, как правило, имеет вдоль одной из длинных сторон слегка утолщенный валик, размер которого подбирается по ширине ваших плеч. Некоторые модели ортопедических подушек оснащены:- одним или двумя валиками под щеки,- выемкой под голову.Все это обеспечивает дополнительную поддержку шеи и головы во время сна.

Подушки бывают различными по высоте, что тоже немаловажно для комфортного сна. Какую выберете подушку для себя вы, решаете только вы сами. Но не стоит останавливать внимание на первой попавшейся модели.

Что нужно знать при выборе подушки

Чтобы выбрать подушку «под себя», запомните несколько полезных советов. Например, для широких плеч нужна боле высокая подушка. При этом действует правило: чем шире плечи, тем выше подушка. Однако слишком высокая подушка тоже может стать причиной неудобства, так же, как и низкая. Особенно это заметно в том случае, если периодически вы кладете под подушку или голову свою руку. Если вы предпочитаете спать на боку, отдавайте предпочтение более низким подушкам, в этом случае вы будете чувствовать себя во время сна более комфортно. Боли в шее и плечах во время сна говорят о слишком низкой подушке и жестком матрасе.

Высота подушек в основном колеблется от 6 до 16 сантиметров. Если вы – обладатель широких плеч или предпочитаете спать на жестких матрасах, выбирайте себе подушку повыше. Но в большинстве случаев самой универсальной высотой для подушки – на таких спит большинство людей – является величина в 10-14 сантиметров.

Чем набивают подушки

На протяжении многих сотен лет позиции лидера занимали и продолжают занимать обыкновенные пуховые подушки квадратной и прямоугольной формы. Вне конкуренции они остаются и сейчас. Правда, в настоящее время появилось много новых современных материалов-наполнителей.

Наиболее популярной набивкой для подушек были перья водоплавающих птиц. Такие подушки гигроскопичные, легкие и объемные. Перо в них не слеживается, и подушки хорошо держат свою форму.

Довольно часто подушки набивают верблюжьей и овечьей шерстью. Особенно полезны они людям, страдающим суставными и мышечными болями, ревматизмом. Однако шерсть очень быстро теряет свою форму, поэтому производители часто добавляют в шерстяные подушки синтетические наполнители. При этом качество подушек и их лечебный эффект сохраняются.

Подушки с синтетическими наполнителями:- синтепоном,- холофайбером,- комфорелью,подходят даже аллергикам. Они недороги и легко поддаются гигиенической обработке. Загрязненные подушки достаточно постирать в стиральной машине, высушить, а затем хорошенько взбить, чтобы придать им первоначальную форму.

А вот подушки с более качественными наполнителями, обладающими «эффектом памяти», изготовленные на основе латекса и полиуретана, стирать не рекомендуется: иначе лишитесь главного их свойства – способности «подстраиваться» под ваше тело.

Большую популярность в последнее время приобрели подушки, наполненные лузгой гречихи. Такие подушки обладают хорошим вентиляционным эффектом, так как способны регулировать температуру, влагу, упругость и оказывают хороший массажный эффект.Интересны и варианты с такими натуральными наполнителями, как:- шишки хмеля,- еловые иголки,- лекарственные сухие травы,- можжевельник.

Подушки с растительной набивкой лучше всего использовать для дневного отдыха

Подушка, набитая вишневыми косточками, помогает сохранить форму тела и способна долго удерживать тепло, поэтому может использоваться и в качестве альтернативы грелке.

В общем, выбирайте удобные, правильные подушки. И тогда ваш сон будет легким, а отдых приятным.

Также узнайте толкование вашего сна: поиск по сонникам.