6 упражнений для сексуальных ног

Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!

Упражнение №1

Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.

Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.

Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.

8 упражнений от Джейн Фонды. WDay.ru выбрал 8 самых популярных упражнений от знаменитой американки, которые помогут вам привести в порядок фигуру к отпуску. Привет, мини-юбка!
Как выглядеть в джинсах горячей штучкой. Не влезаете в любимые джинсы? Не беда! Шесть упражнений от звездного фитнес-тренера Джея Кардиелло помогут вернуть былую сексуальность вашим бедрам и ягодицам.
Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро. Шесть упражнений от 23-летней бразильской модели Грасьелы Алвес, которая долгое время занималась капоэйрой - боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры.

Метки: спорт, фитнес, талия, ягодицы, бедра, пресс, домашние упражнения, ноги, домашний тренинг, комплекс упражнений

Источник фотографий: Self.com.

Пресс

Топ-15: все секреты идеального пресса

Идеально плоский и подтянутый живот - результат длительной работы над фигурой. Специально для тех, кто намерен заранее подготовиться к пляжному сезону и навсегда избавиться от «складочек» на животе, WDay.ru представляет 15 шагов к идеальному прессу.

WDay.ru
1 комментарий

В клубе

Что выбрать: сальсу, балет или ча-ча-ча?

Беговая дорожка утомляет однообразностью, йога - неторопливостью, а за пилатес и браться не хочется? Выход есть! Балет и сальса, танец живота и чечетка помогут избавиться от злосчастных лишних килограммов ничуть не хуже, чем изнуряющие упражнения в спортзале. WDay.ru рассказывает о том, как «вытанцевать» себе отличную фигуру.

WDay.ru
4 комментария

Истории успеха

7 секретов стройности от Синди Кроуфорд

Супермодель Синди Кроуфорд ест пасту в неограниченных количествах, не расстается с гантелями, занимается фитнесом только в хорошем настроении и - естественно! - в свои 45 лет выглядит молодо и свежо. Фитнес-секреты потрясающей женщины - в материале WDay.ru.

WDay.ru
4 комментария

Фитнес со звездами

Сара Мишель Геллар: «Обожаю свое тело!»

В свои тридцать четыре года Сара Мишель Геллар легко может дать фору двадцатилетним. Знаменитая актриса, жена, мама двухлетней дочки и просто красотка рассказывает о том, что нужно есть и как тренироваться, чтобы в любом возрасте выглядеть сногсшибательно.

WDay.ru
1 комментарий

6 упражнений для сексуальных ног

Упражнение №1

MarketGid

RedTram

Комментарии

Ноги

Реклама


	Закрыть Спасибо! Ваше сообщение отправлено команде WDay.ru. Если оно предполагало ответ, мы с вами обязательно свяжемся. Закрыть окно


	Закрыть HTML-код для вставки в блог <div style="width:490px;clear:both;border:3px solid #e9e9e9;"><div style="border:1px solid #d7d7d7;padding:10px;"> <div style="font-size:14px; color: #a4a4a4; font-family:verdana,arial,sans-serif; margin: 0 5px 15px;"> Эксклюзив на <a href="http://www.wday.ru" style="color:#000;text-decoration:none; ">WDay.ru</a> </div> <a href="http://www.wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/nogi/_article/6uprazhnenij-dlya-seksualnyx-nog/"><img src="http://www.wday.ru/images/art/2/41718_1.jpg" alt="" style="float: left; width: 100"/></a> <div style="float:right; width: 313px;word-wrap:break-word;font-family:verdana; color:#000;"> <div style="font: bold 12px verdana;word-wrap:break-word;">6 упражнений для сексуальных ног</div> <div style="font: 13px verdana;word-wrap:break-word; margin: 10px 0;">Этот комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте его три раза в… </div><a href="http://www.wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/nogi/_article/6uprazhnenij-dlya-seksualnyx-nog/" style="font: 11px verdana; color: #d2196c; text-decoration: none;">Читать далее</a> </div> <div style="clear:both"></div> </div></div> BBcode для вставки в форум [b][color=#d2196c]6 упражнений для сексуальных ног[/color][/b] [url=http://www.wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/nogi/_article/6uprazhnenij-dlya-seksualnyx-nog/][img]http://www.wday.ru/images/art/2/41718_1.jpg[/img][/url] Этот комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте его три раза в… [b]Читайте далее на [url=http://www.wday.ru/fitnes/idealnaja-figura/nogi/_article/6uprazhnenij-dlya-seksualnyx-nog/]WDay.ru[/url][/b]


	Вы точно хотите удалить этот комментарий? ДаНет