Похудение и тренировки. Мифы и реальность
Ответственно заявляем: раз и навсегда похудеть можно! Нужно только питаться и тренироваться правильно. А как именно, нам рассказала Елена Санжаровская, инструктор по фитнесу международного класса, автор уникальной программы SLмарафон, позволяющей тысячам женщин привести себя в идеальную форму:

— Почему никогда не поздно начать меняться?
— Как правильно ставить цели?
— Вся правда о кардио и силовых тренировках

Смотрите запись трансляции от 2 декабря 2015 года:


Подробные ответы на вопросы зрителей из комментариев можно послушать во второй части видео и прочитать непосредственно в ответах на комментарии.
Можете помочь? Мы ждем ваш ответ!
Участвовать в обсуждении
Не нашли ответа на вопрос? Создать новую тему
Задайте вопрос
Вы забыли указать тему вашего вопроса
Вы забыли написать свой вопрос
Пожалуйста, выберите рубрику вашего вопроса
Пожалуйста, выберите подрубрику вашего вопроса
Пожалуйста, выберите эксперта для вашего вопроса
Добавляя тему форума, вы соглашаетесь с условиями правил.
Популярные статьи
Обсуждение
Комментарий не добавлен. Попробуйте снова.
я считаю фитнес может помочь, но при условии - питание правильное, здоровый сон и прогулки на свежем воздухе. то есть - комплекс мероприятий
согласна девчонки. начала правильно питаться, не кушаю после 18:00 и я похудела. а занятия танцами привели в тонус все тело, избавилась от целлюлита. а занимаюсь dancehall, вот про стиль http://mywaydance.com/dance_style/dancehall/ подробнее, задействованы все группы мышц.
совершенно верно правильное питание и больше спорта правильного
Почему женщины ведут бесконечную борьбу со своим животом? Почему именно он становится главным объектом особой гордости или ненависти к себе? Почему он нам так не нравится ? Это особая психология женщин
Комментарий был отредактирован
Cleveranna
Потому что,чем больше талия,тем короче жизнь!
отличное видео,очень нравится
Спасибо за видео, полезно. Я тоже стараюсь изо всех сил, не столько в физическом плане, сколько в моральном загоняю себя в спортзал. Вот ниже писали про специальную спортивную одежду, мне думается это уже для именно спортсменов нужно такие изыски. Я во поискала по распродажам взяла топ чёрный и бриджи в обтяг
Там же присмотрела и двойку для бега на улице именно на осень вполне себе качество, своих денег точно стоит. А как себя порадуешь , да и занятия легче проходят! Все побед над своим телом и своей ленью!
Комментарий был отредактирован
Обязательно буду применять. Я считала, что знаю все, но оказывается нет.
Видео как раз очень актуальное для меня, спасибо вам.
Спасибо за интересное видео! Узнала много нового.
Разрешите дополнить: лично я занимаюсь в специальном спортивном белье для похудения. Называется Sport Range Lytess, а покупала в "Созвездии Красоты". Советую тем, кто хочет усилить результаты от кардио и силовых тренировок. Бельё выводит лишнюю жидкость и подтягивает кожу, отчего уменьшается обвислость после похудения. Всем красивого тела!
Очень интересно! постараюсь применять. Мотивацию для себя черпаю на wday, а теперь еще вконтакте паблик полезный появился - много интересного, и тренировки и питание.
Много интересного почерпнула, буду применять
Спасибо! Узнала много интересного)
спасибо за тему,практически все уже знала,но все равно кое что для себя подметила
Чат " Место Встречи " у нас вы найдете себе новых друзей ==== Приглашаем вас к нам в чат знакомств "Место Встречи"
Интересно!
Здравствуйте, очень жаль что не смогла присоединиться. Подскажите,где можно посмотреть повтор семинара?
Александра Тарасова
На ютьюбе поищи, там подобных тем миллион, видеоблогеры расскажут что да как)
Лера Рей
ну вот же он выложен в этой теме, что его искать-то :-)
Здравствуйте, очень жаль что не смогла присоединиться. Подскажите,где можно посмотреть повтор семинара?
Александра Тарасова
Видео с записью трансляции будет доступно на этой же странице. Обычно обработка происходит в течение часа.
dk
Спасибо за оперативный ответ. Еще вопрос: скажите, можно ли ожидать такие семинары в дальнейшем?
Александра Тарасова
Следующий будет 17 декабря в 20:00 по московскому времени. Оставьте свой адрес и мы вам напомним ;)
dk
им не тоже пожалуйста ) alisa-land@bk.ru
dk
alexandrina55@mail.ru Спасибо буду ждать))
dk
Гость
А где можно посмотреть?
Александра Тарасова
Все, видео уже можно смотреть на странице http://www.wday.ru/forum/kraso...i-trenirovki-mifyi-i-realnost/
Елена, подскажите пожалуйста!
Как заниматься с полными ногами и худым верхом (для похудения)???
Ксения Ильина
К сожалению, Ксения , полные ноги при худом "верхе"покинут вас в последнюю очередь, если ноги не слишком полные, то можно подкачать "верх", чтобы выглядеть гармонично.
Спасибо вам за замечательный вебинар! Очень хотелось бы ещё вебинар на тему как сделат рельеф , как качественно изменить фигуру и как нужно при этом питаться.
Спасибо!!!!! :**
спасибо!!!
почаще бы таких трансляций!))
Елена, спасибо большое.
спасибо вам большое!!!
сказала же раз в две недели
Елена, спасибо вам за очень живой, познавательный рассказ! Слушала не отрываясь :)
Как часто можно делать читмилы?
416338
Это зависит от вашего веса, этапа похудения и целей. В любом случае не чаще раз в неделю, если ваша форма вас устраивает.
можете в двух словах про читинг рассказать, пожалуйста
Evgenia Podkolzina
Читинг или читмил - запланированное послабление в питании с целью избежать срывов. Необходимы тем, кто длительное время придерживается ограниченно КБЖУ.
Скажите Ваше мнение о витаминах и добавках фирмы Амвей
416263
Не воспринимаю их всерьез
Елена. ..обязательно..силовые делать с большим весом?
416263
Нет конечно. Достаточно работать с небольшими весами в среднеповторном режиме, если вы не планируете выступать в категории "бикини".
как часто можно делать разгрузочные дни
Naimanastya
Разгрузочные дни замедляют метаболизм. Рекомендую избегать "загрузочных", и все будет хорошо)
Елена, уточните, пожалуйста, можно ли завтракать и чем после экспресс-тренировки утром натощак, если цель - похудение. Не завтракать не могу((((
marimarusya
Нужно завтракать обязательно! Чай и кофе на завтрак допустимы. Кофе избегайте после силовой тренировки.
Насколько эффективно упражнение Вакуум?
Наталья Долгова
Очень эффективно, если выполнять его регулярно и грамотно.
можете посоветовать хорошие витамины? для здоровья просто. Аптечным не верю. Спасибо!
Evgenia Podkolzina
Оптивумен, хороший комплекс , Советую заказать на iherb.com . Гарантия от подделок. 2 раза в год курсом. Не по 2, а по 1 в день
в обуви заниматься обязательно)))) кроссовки
Елена!!! спасибо Вам огромное!!!! За мою жену!!!)))) Моя жена, Настя, она афигенная стала!!))) Я её очень люблю, она просто СУПЕР!!!!))) Лучше неё нет вообще ни одной девушки!!! СПАСИБО!!!!
Спасибо огромное за ответ)))
Дома обязательно заниматься в обуви?
416185
Да, обязательно в кроссовках, это снизит нагрузку на позвоночник и суставы, поможет избежать травм.
Храни Вас Господь! Леночка желаю Вам Ангела Хранителя!!!
как вы относитесь к тому,что многие люди на сушке отказывают себе в любой молочке?насколько это разумно?
Анастасия Гуржа
Это разумно, если вы готовитесь к соревнованиям, для обычного человека - нет. В первой половине дня молочка точно не помешает "сушке".
Елена, такой вопрос в вашем марафоне видела фото мужчины невероятно накаченные мышцы это реально?...экз короткий срок
416263
Денис, о котором идет речь, не столько набрал мышечную массу за 3 месяца, хотя и это тоже , он больше "просушился", мышцы у него были, но они были покрыты слоем жира, а за 3 месяца он у меня скинул 9 или даже больше кг жира, одновременно добавив мышечной массы за счет питания с акцентом на белок. Это возможно, особенно для мужчин, женщинам сложнее.
как часто можно есть на перекусы протеиновые батончики? типа квесты и тд
416188
Протеиновые батончики можно употреблять ежедневно в качестве перекуса, например. Старайтесь выбирать такие, в которых минимум жиров и углеводов, а протеина 30-40%
спасибо большущее! вы сильный мотиватор!
следующий вебинар на массу!!!!просим!!!
Участвую сейчас в slмарафоне и хотела бы узнать . Занимаюсь день каридил(бег и бассейн), и день силовые. Как питаться спортпитом. Тренировки все вечером ;(
416149
Вы не написали, по какой программе тренируетесь, если по 4 ( рост ягодиц), то изолят протеина можно после тренировки выпить, вместо ужина. 1 скуп на 200 мл воды.
домашними можно также, как и в зале, Лена уже отвечала
на счет йоги поспорю! за 3 месяца сбросила 11 кг без тренажерки. Главное не заморачиваться на философии и относиться к ней, как к физкультуре.
Леночка, можно ли домашними тренировками создать идеальное тело? Упражнения надо делать с весами? И как понять какой брать вес?
Лена, подскажите , а можно убрать живот только делать пресс?
416263
Нельзя. Живот убирается при помощи питания с дефицитом калорий. Что касается упражнений: от базовых с отягощениями живот уйдет быстрее, чем от работы на пресс: больше калорий потратите просто.
Елена,спасибо!!!Вы невероятная!!!!!
что думаете насчет планки? такое ли это волшебное упражнение?
416188
Планка - отличное упражнение при условии грамотного выполнения, очень эффективное.
Лена, скажите пожалуйста, чем заменить творог, мясо и т.д на период Православного поста! Что бы не было потери белков , и на углеводном питании сильно не поправится?
416206
По вопросам поста я не очень компетентна, так как никогда не придерживалась, но , следуя логике животные источники белков нужно заменить растительными ( бобовые, чечевица, фасоль, соевые продукты), углеводы выбирайте сложные: каши из цельнозерновой крупы, макароны твердых сортов, побольше клетчатки.
Как Вы относитесь к бодифлексу и оксисайзу?
1zni
Про бодифлекс могу сказать: лучше заниматься им, чем вообще ничем не заниматься, но чудесных перевоплощений своего тела от него не ждите.
Леночка, спасибо большое за вебинар! Вы потрясающая :))
Подскажите, как правильно выйти из пониженного калоража на нормальный?
благодарю за ответ)
Лена, а можно к Вам на консультацию по интернету?
есть ли смысл включать в трен программу махи ногами и упражнениях из шейпинга?
Сколько минимум утром необходимо тренироваться чтобы был эффект. если есть 3-х разовые вечерние тренировки.
Елена, подскажите пожалуйста , всвязи с чем такое может быть, как только сажусь на БУЧ начинают выпадать волосы?
Елена, расскажите пожалуйста о Вашей программе SLмарафон.
Спасибо!
Мне 28 лет родила 2,5 года назад. Был огромный живот он частично ушёл но растянутая кожа и морщины над пупком. При интенсивных занятиях может ли подтянуться кожа или там внутри пресс будет а кожа так и останется висеть? Может есть процедуры какие то косметологические . Боюсь под нож
416242
скраб, контрастный душ, массаж руками
416242
К сожалению, процедуры вряд ли помогут. Если кожа не сократилась за 2,5 года, то либо смириться, либо оперировать.
Можно ли тренажерный зал заменить йогой?
Елена, в чем суть Вашей уникальной программы SLмарафон?
подскажите пожалуйста, как можно распределить питание и тренировку вечером дома, если приходишь около 7-8 вечера ? и можно ли грамотно найти в интернете тренировки для дома ?
Скажите пожалуйста, дыхание очень важно? Никак не могу на нем сконцентрироваться(((
416185
Ответ на этот вопрос вы можете получить , посмотрев видео с вебинаром
Скажите пожалуйста,можно ли проводить утром кардио а вечером силовую тренеровку?
Стадия активного похудения...
Лена, говорят, что дома нельзя накачать попу, только зал(((,а времени на зал нет с грудным ребёнком, занимаюсь дома пока месяц, будет ли эффект? И нужно с весом делать все упражнения?
проект Викинг
    Жми на кнопку, чтобы быть в курсе последних новостей
    Не буду