Чаще всего под словом диета мы понимаем низкокалорийный рацион для того, чтобы сбросить лишние килограммы. Но по диетой еще подразумевается лечебное питание для решения проблем здоровья. Если мы хотим уменьшить объемы, значит, нужно пересмотреть свой образ жизни. Результат диет носит кратковременный характер, например, нужно срочно сбросить лишний вес перед ответственным мероприятием, или привести в норму здоровье, избавившись от отечности. От цели диеты зависит и меню на неделю. Врачи настоятельно рекомендуют советоваться с ними перед тем, как начать питаться по новой схеме. Потому что на результат диет, которых существует великое множество, влияет состояние здоровья, гормональный фон, физическая активность и много других факторов. И увидев на фото результат диеты подруги, не спешите перенимать опыт - та схема, с помощью которой она легко похудела, может довести вас до больницы. А специалисты, владея информацией о вашем здоровье, могут рассчитать калорийность продуктов, их сбалансированность по жирам-белкам-углеводам. Считается нормой не резкая потеря веса, а планомерная – до полкилограмма в неделю. Но еще нужно учесть, что первое время организм будет перестраиваться, поэтому потери веса может не быть, несмотря на то, что диета на неделю была соблюдена. Есть еще как минимум три правила, которые нужно соблюдать всем, кто ориентирован на результат диет: пить примерно 1,5-2 литра воды в день и питаться дробно – 5-6 раз в день. Более частые перекусы перегрузят пищеварительную систему, а редкие обеды замедлят обменные процессы в организме. Не есть после шести вечера – это тоже миф. Последний прием пищи должен приходится не позднее чем за два часа до сна. И конечно, ужин – это легкая пища: зеленый салат с овощами, кефир и творог, рыба или белое мясо на пару. В идеале меню диеты на неделю содержит сбалансированно белки-жиры-углеводы, учитывая при этом энергетическую ценность продуктов. Некоторые продукты способны сами по себе ускорять обмен веществ – например, из масел нужно выбирать нерафинированное горчичное, льняное, кедровое, тыквенное. Жарить лучше на оливковом рафинированном. А вот рис обладает высоким гликемическим индексом, значит, не лучший продукт для стройности. Если диета на неделю включает эту крупу, то сделайте выбор в пользу бурого, коричневого или дикого риса. Те, кто придерживается правильного питания, знают много хитростей, как обмануть свой аппетит и отвлечься от навязчивых мыслей съесть что-то вкусное. Захотелось сладенького? Лучше выбрать фрукты. Они сами по себе десерт, кусочек персика вприкуску с чаем (так делают на Востоке) – больше принесет пользы. Жарить можно без масла, на сухой сковороде хорошо готовится куриная грудка. Майонез легко заменить на несладкий йогурт. Вместо чипсов – хлебцы. Любите пюре – сделайте его из кабачков и капусты. Главное захотеть поменять пищевые привычки. И тогда порадует результат - на фото после диеты будет постройневший и посвежевший человек.
Команда экспертов ответит на любой вопрос! Задать вопрос
Задайте вопрос
Вы забыли указать тему вашего вопроса
Вы забыли написать свой вопрос
Пожалуйста, выберите эксперта для вашего вопроса
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы высказаться от своего имени
Добавляя тему форума, вы соглашаетесь с условиями правил.
Красота
Худеем: все диеты
48

Выбираем меню для диеты. Фото результатов

Популярные статьи
    Жми на кнопку, чтобы быть в курсе последних новостей
    Не буду