Как худели участники «Голоса»: секретные диеты

На что только не готовы пойти участники шоу «Голос», чтобы их полюбили зрители. Кто-то кардинально меняет имидж, кто-то – репертуар, а кто-то садится на жесткую диету. Вокалисты и наставники популярного телепроекта рассказали, как боролись с лишним весом накануне съемок.

Восемь шагов к успеху

Один из самых ярких вокалистов первого эфира Сергей Михайлин раньше весил 160 кг и сумел похудеть на 40! Специально для наших читательниц он расписал пошаговую программу своей борьбы с лишними килограммами.

1. Нужно грамотно распределить свое питание. Это самое основное условие. Необходимо каждый день кушать так, как вас учили в детском саду. Обязательно: завтрак, обед и ужин. Тут тоже есть свои нюансы. Например, на завтрак лучше съесть яйцо или бутерброд с зерновым хлебом и не забывать о молочных продуктах. В обед я кушал самую тяжелую пищу, также устраивал перекусы фруктами или легкими салатами. На ужин старался организм не нагружать.

2. Выбирайте мясо нежирных сортов. От свинины предпочел отказаться совсем. Предпочитаю теперь есть курицу, говядину или кролика, но его уж очень долго готовить. В моем рационе также приветствуются и морепродукты.

3. Откажитесь от соли и сахара. Я отказался полностью. Мы все знаем, что глюкоза просто необходима для работы головного мозга, поэтому можно найти заменители: мед или сироп. Иногда можно побаловать себя долькой горького шоколада.

4. Употребляйте как можно больше клетчатки. Это и разные салаты, и сельдерей, морковь, капуста.

5. Исключите любую газировку, особенно сладкую. Просто пейте воду, но в разумных количествах: не менее двух с половиной литров в день. Дело в том, что в газировках содержатся подсластители.

6. Необходимо пристально следить за своим организмом, потому что во время похудения он испытывает сильнейший стресс. Я, например, пил витамины, скажу честно, лучше на деньгах тут не экономить. Купите хорошие препараты, которые действительно поддержат ваше здоровье. При выборе витаминов обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.

7. Конечно, не обойтись без силовых нагрузок в спортзале. Лучше начать с кардиотренажеров, причем только после консультации у врача и тренера. С сердцем шутки плохи. Не нужно сразу начинать тягать штанги. Нужно все делать в меру и правильно.

8. Самое главное – не худеть более чем на 2 килограмма в месяц. Иначе может произойти так, что вы очень быстро сбросите вес, а через какое-то время поправитесь еще больше. Я это уже проходил и знаю, о чем говорю.