Как худели участники «Голоса»: секретные диеты

Еда – каждые два часа

Гульшат Хамурзина, Голос 3 на Первом канале
Гульшат Хамурзина, Голос 3 на Первом канале

Гульшат Хамурзина была среди тех 30 участников, кого не успели послушать во втором сезоне «Голоса». И поэтому у нее была задача: через год вернуться во всем блеске.

«Я посмотрела на всех по телевизору, подумала, что все-таки экран прибавляет пару килограммов, и решила: надо тщательно подготовиться к следующему сезону. Год старалась похудеть. Мой приятель знал все о правильном питании, ходил в зал постоянно, на специальные курсы... Он составил для меня индивидуальную программу: комплекс упражнений и меню. И если со спортом я всегда была на «ты», в зал периодически с мамой ходила, то с питанием без его советов не справилась бы.

Самое главное – это поменять процентное содержание белков в рационе, их должно быть 70%. Плюс нужно есть часто, каждые два часа желательно, даже перед сном. Фрукты, яблоки, кефир, нежирное мясо – все, как обычно. И, естественно, пришлось отказаться от сладкого, которое я так люблю.

В итоге я сбросила 9 кг, добилась хороших результатов, была собой довольна. Но тут началась летняя сессия, да такая трудная, что на нервной почве я почти все это обратно наела. Когда сильно нервничаешь, хочется что-то жевать, грызть, что-то под рукой всегда должно быть. Но я не жалею, просто важно выбрать платье, которое скроет все, что не нужно. Его я купила еще на Новый год и решила, что оно подойдет и для «Голоса».

Кстати, упражнения я до сих пор не бросила, в зал хожу постоянно. Еще хочу заняться спортивными бальными танцами, в детстве я в течение шести лет ходила на них и сейчас жалею, что пришлось забросить. Но еще не поздно опять взять себя в руки и начать заново».

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.