7 принципов Валерии, которые помогают ей быть в идеальной форме

Этим летом 48-летняя певица Валерия доказала, что в любом возрасте женщина может выглядеть сногсшибательно и собирать своими снимками в бикини тысячи лайков. Предлагаем тебе увидеть самые шикарные пляжные снимки звезды и вооружиться ее главными принципами питания и образа жизни.

В этом году Валерия нашла время не только для работы, но и для отдыха. Благодаря этому факту Instagram звезды на радость ее фанатам пополнился массой снимков в бикини. При этом каждое следующее фото вызывало у аудитории все большей восторг. Звезду не переставали хвалить за идеальную форму, которой позавидуют и 20-летние девушки. А ведь Валерии в этом году исполнилось уже 48 лет.

В ответ на комплименты Валерия решила порадовать своих фанатов и начала регулярно баловать их постами, посвященными своему образу жизни, спорту и питанию. Певица считает, что то, как женщина выглядит, зависит от ее желания, а не от возраста. А все остальное – лень и отговорки.

Итак, чтобы вам было проще последовать примеру этой шикарной женщины, мы собрали все ее самые интересные и полезные советы Валерии:

1. Питаться нужно правильно.

«Мой выбор – умеренное и правильное питание. Мы давно ничего не жарим и не едим жирное: свинину, 5-процентное молоко, 25-процентную сметану… Совсем отвыкли от копченостей. Из мяса предпочитаем телятину или курицу, которые готовим на решетке для гриля, запекаем в рукаве или тушим. Я, кстати, куда больше люблю рыбу и морепродукты. По-моему, ничего вкуснее сочного стейка из лосося нет. И никакой гарнир к нему не нужен».

2. Важно не только что мы единим, но и когда мы это делаем.

«Главное в правильном питании – это даже не что мы едим, а сколько и когда. Например, если вы пьете чай сразу после еды, то тем самым растягиваете желудок. Если этот же чай вы выпьете через час, никакого вреда от него не будет».

3. Диета – насилие над организмом. Прибегать к ней нужно в крайнем случае.

«За свою жизнь я перепробовала абсолютно все диеты от – кремлевской до Дюкана. Последняя весьма эффективна, когда надо срочно похудеть, – белок „сушит“ фигуру, выводит лишнюю воду. Так что, если мне нужно в короткие сроки сбросить пару кило, я отказываюсь от фруктов, в которых много сахара, и перехожу на белковую пищу. Даже если в 10 вечера съем 200 граммов мяса или рыбы без гарнира – худею! К тому же эта система хороша тем, что можно спокойно ходить с друзьями в ресторан и не сидеть там с постной миной, подсчитывая калории, а есть, как все. И все же любая диета, особенно моно, нарушает привычный баланс в организме, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому и к белковой я прибегаю крайне редко, а от остальных вообще отказалась».

4. Сладостям можно найти альтернативу.

«Мне повезло: не люблю ни конфеты, ни печенье. За чаем могу похрустеть сухариками, поесть орехи или сухофрукты. Но, как правило, в первой половине дня».

А девочка созрела! 10 самых откровенных фото Анны Шульгиной
  • Подробнее
Звездный силуэт: какой ваш тип фигуры?
  • Пройден  87317
  • Понравился  39
  • Пройти тест

5. Спорт должен обязательно присутствовать в жизни.

«Важно найти себе что-то! Лучше заниматься чем-то, чем не заниматься ничем. Каждый день нужно обязательно уделять время какому-нибудь спорту. Я придерживаюсь теории о том, что человек непременно должен хотя бы раз в день пропотеть».

6. Нужно приучать себя к спорту.

«На самом деле я не живу по жесткому графику, не истязаю себя спортивными нагрузками. Все зависит от настроения. Если у меня есть силы и рвение, то занимаюсь усердно. Если вялая, то сильно себя не нагружаю, что-то поделаю хотя бы 10–15 минут, но обязательно. Я привыкла к такому режиму. Хорошую фразу прочитала где-то: если вам очень не хочется заниматься спортом, уговорите себя просто надеть кроссовки. Просто спортивную одежду. Надели – уговорите себя хоть что-то поделать. Сложно начать. Важен момент отрыва. А когда ты уже привыкаешь преодолевать себя каждый день, это входит в привычку. И уже сейчас я отдыхать не могу по-другому».

7. Йогу можно и нужно открывать для себя в любом возрасте.

«Я всем рекомендую йогу, независимо от возраста и образа жизни. Главное – начинать занятия нужно осознанно, подходить к тренировкам серьезно. На первых занятиях лучше всего постигать азы вместе с преподавателем для того, чтобы понять технику выполнения упражнений. При этом совершенно не обязательно ставить какие-то рекорды, заниматься йогой ежедневно по несколько часов. Найдите оптимальное количество минут на занятия в день».

Полезное блюдо от Валерии:
Валерия (Valeriya)

«В крупе киноа много белка, витаминов и микроэлементов. Я использую ее и как гарнир, и как салатный ингредиент. Кроме того, киноа прекрасно сочетается с самыми разными ингредиентами – авокадо и сыром фета, гранатом и яблоками, , всевозможной зеленью, морковью, яблоками. Мой вариант этого блюда такой: к готовой крупе киноа добавляем консервированную кукурузу, крупно порезанные помидоры и листья рукколы, сверху выкладываем предварительно отваренные креветки или кусочки рыбы. Заправляем растительным маслом холодного отжима, смешанным с чайной ложкой меда и столовой ложкой грейпфрутового сока».

Пынзарь похвасталась перед подписчиками нелепым образом
  • Подробнее
Всегда красивая: 20 стильных офисных причесок
  • Подробнее
Комментарии1
Гость22.09.16 20:10

Да кому нужна эта ваЛерия. Надоела всем до тошноты. Старая она уже и страшная.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.