7 принципов Валерии, которые помогают ей быть в идеальной форме

Этим летом 48-летняя певица Валерия доказала, что в любом возрасте женщина может выглядеть сногсшибательно и собирать своими снимками в бикини тысячи лайков. Предлагаем тебе увидеть самые шикарные пляжные снимки звезды и вооружиться ее главными принципами питания и образа жизни.

В этом году Валерия нашла время не только для работы, но и для отдыха. Благодаря этому факту Instagram звезды на радость ее фанатам пополнился массой снимков в бикини. При этом каждое следующее фото вызывало у аудитории все большей восторг. Звезду не переставали хвалить за идеальную форму, которой позавидуют и 20-летние девушки. А ведь Валерии в этом году исполнилось уже 48 лет.

В ответ на комплименты Валерия решила порадовать своих фанатов и начала регулярно баловать их постами, посвященными своему образу жизни, спорту и питанию. Певица считает, что то, как женщина выглядит, зависит от ее желания, а не от возраста. А все остальное – лень и отговорки.

Итак, чтобы вам было проще последовать примеру этой шикарной женщины, мы собрали все ее самые интересные и полезные советы Валерии:

1. Питаться нужно правильно.

«Мой выбор – умеренное и правильное питание. Мы давно ничего не жарим и не едим жирное: свинину, 5-процентное молоко, 25-процентную сметану… Совсем отвыкли от копченостей. Из мяса предпочитаем телятину или курицу, которые готовим на решетке для гриля, запекаем в рукаве или тушим. Я, кстати, куда больше люблю рыбу и морепродукты. По-моему, ничего вкуснее сочного стейка из лосося нет. И никакой гарнир к нему не нужен».

2. Важно не только что мы единим, но и когда мы это делаем.

«Главное в правильном питании – это даже не что мы едим, а сколько и когда. Например, если вы пьете чай сразу после еды, то тем самым растягиваете желудок. Если этот же чай вы выпьете через час, никакого вреда от него не будет».

3. Диета – насилие над организмом. Прибегать к ней нужно в крайнем случае.

«За свою жизнь я перепробовала абсолютно все диеты от – кремлевской до Дюкана. Последняя весьма эффективна, когда надо срочно похудеть, – белок „сушит“ фигуру, выводит лишнюю воду. Так что, если мне нужно в короткие сроки сбросить пару кило, я отказываюсь от фруктов, в которых много сахара, и перехожу на белковую пищу. Даже если в 10 вечера съем 200 граммов мяса или рыбы без гарнира – худею! К тому же эта система хороша тем, что можно спокойно ходить с друзьями в ресторан и не сидеть там с постной миной, подсчитывая калории, а есть, как все. И все же любая диета, особенно моно, нарушает привычный баланс в организме, сбивает работу желудочно-кишечного тракта. Поэтому и к белковой я прибегаю крайне редко, а от остальных вообще отказалась».

4. Сладостям можно найти альтернативу.

«Мне повезло: не люблю ни конфеты, ни печенье. За чаем могу похрустеть сухариками, поесть орехи или сухофрукты. Но, как правило, в первой половине дня».

А девочка созрела! 10 самых откровенных фото Анны Шульгиной
Подробнее
Звездный силуэт: какой ваш тип фигуры?

5. Спорт должен обязательно присутствовать в жизни.

«Важно найти себе что-то! Лучше заниматься чем-то, чем не заниматься ничем. Каждый день нужно обязательно уделять время какому-нибудь спорту. Я придерживаюсь теории о том, что человек непременно должен хотя бы раз в день пропотеть».

6. Нужно приучать себя к спорту.

«На самом деле я не живу по жесткому графику, не истязаю себя спортивными нагрузками. Все зависит от настроения. Если у меня есть силы и рвение, то занимаюсь усердно. Если вялая, то сильно себя не нагружаю, что-то поделаю хотя бы 10–15 минут, но обязательно. Я привыкла к такому режиму. Хорошую фразу прочитала где-то: если вам очень не хочется заниматься спортом, уговорите себя просто надеть кроссовки. Просто спортивную одежду. Надели – уговорите себя хоть что-то поделать. Сложно начать. Важен момент отрыва. А когда ты уже привыкаешь преодолевать себя каждый день, это входит в привычку. И уже сейчас я отдыхать не могу по-другому».

7. Йогу можно и нужно открывать для себя в любом возрасте.

«Я всем рекомендую йогу, независимо от возраста и образа жизни. Главное – начинать занятия нужно осознанно, подходить к тренировкам серьезно. На первых занятиях лучше всего постигать азы вместе с преподавателем для того, чтобы понять технику выполнения упражнений. При этом совершенно не обязательно ставить какие-то рекорды, заниматься йогой ежедневно по несколько часов. Найдите оптимальное количество минут на занятия в день».

Полезное блюдо от Валерии:
Валерия (Valeriya)

«В крупе киноа много белка, витаминов и микроэлементов. Я использую ее и как гарнир, и как салатный ингредиент. Кроме того, киноа прекрасно сочетается с самыми разными ингредиентами – авокадо и сыром фета, гранатом и яблоками, курицей и болгарским перцем, всевозможной зеленью, морковью, яблоками. Мой вариант этого блюда такой: к готовой крупе киноа добавляем консервированную кукурузу, крупно порезанные помидоры и листья рукколы, сверху выкладываем предварительно отваренные креветки или кусочки рыбы. Заправляем растительным маслом холодного отжима, смешанным с чайной ложкой меда и столовой ложкой грейпфрутового сока».

Пынзарь похвасталась перед подписчиками нелепым образом
Подробнее
Всегда красивая: 20 стильных офисных причесок
Подробнее