6 советов Шакиры для идеальных ягодиц

Тренер певицы Анна Кайзер рассказала, как привести себя в форму в домашних условиях.
Фото: Instagram

Наверное, все заметили, как Шакире удалось быстро вернуться в форму после рождения второго ребенка. Оказывается, ее секрет в работе над собой: диете и регулярных тренировках. Личный фитнес-тренер знаменитости и автор методики AKT inMotion Анна Кайзер рассказала порталу E!, как быстро похудеть в кратчайшие сроки.

Итак, прежде всего необходимо как можно больше двигаться. По советам Анны Кейзер Шакира занимается два раза в день по 60−90 минут. Тренер разработала для нее тренировку с элементами кардио, силовых упражнений, йоги и танцев. При этом каждый день ее упражнения меняются. Это нужно для того, чтобы проработать все мышцы тела. Но любимое упражнение у знаменитости все же есть – это «ножницы» (одновременный подъем рук и ног из положения лежа).

Кроме этого, важно правильное питание. Типичный завтрак Шакиры состоит из цельнозернового хлеба с кусочками авокадо и помидором и чашечки черного кофе. Затем, после утренней тренировки, она пьет кокосовую воду и протеиновый коктейль. На обед знаменитость съедает овощной салат и 100 граммов курицы или рыбы. Через несколько часов – перекус кусочком вяленой говядины с огруцом или дыней. И, наконец, ужин – стейк или рыба с овощным гарниром со спаржей, а также два кусочка темного шоколада.

Dancing and working with @theannakaiser today!! @aktinmotion

Фото опубликовано Shakira (@shakira)

Кроме того, Анна Кайзер дала несколько ценных советов всем, кто желает похудеть:

1. Занимайтесь спортом регулярно. Даже если вас мучает похмелье после бурной вечеринки. Уделите хотя бы 15 минут своему телу.

2. Воздержитесь от алкоголя. Помните, что в этих напитках содержится много сахара.

3. Как можно больше двигайтесь. Прогулка по городу, шопинг, поход в музей – все это тоже активность. Пусть это станет для вас забавой.

4. Купите красивый спортивный костюм, чтобы вам хотелось одевать его как можно чаще.

5. Процесс тренировки должен быть для вас комфортным. Нет необходимости тратить много времени на дорогу в фитнес-центр, лучше выбирайте тот, что ближе к вашему дому или занимайтессь самостоятельно.

6. Превратите спорт в образ жизни. Вы можете поставить себе цель «похудеть», но лучше ориентироваться на удовольствие, которое приносят занятия. Тогда вам не захочется пропускать тренировки.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.