15 вещей, которые надо знать, прежде чем стать вегетарианцем

Не рассчитывайте на потерю веса

Вегетарианство не дает гарантий похудения. Многое зависит от того, как меняется ваш рацион, когда вы становитесь веганами.

Если вы едите выпечку, много белковых продуктов и зерновых, вряд ли вам удастся быстро сбросить лишние килограммы, даже есть риск набрать новые.

Пять решений: как «похудить» живот
Подробнее

Не сломаться

Наверняка на пути к вегетарианству вы будете совершать ошибки и срываться на запрещенные продукты. Но не стоит расстраиваться и бросать начатое. Специалисты считают, что важно понимать, что нужно продолжаться двигаться вперед, не обращая внимания на ошибки и промахи, не позволяя им останавливать вас.

Ешьте больше бобов

Бобы – отличный источник белка и клетчатки. Специалисты подсчитали, что среднестатистический человек съедает 216 килограммов мяса и рыбы в год и только около 7 килограммов фасоли. Поэтому для вас будет большим шагом перейти с мясных продуктов на блюда с фасолью.

Как бонус: бобы – недорогой вид белка, который сильно сэкономит ваш бюджет.