15 вещей, которые надо знать, прежде чем стать вегетарианцем

Не рассчитывайте на потерю веса

Вегетарианство, как стать вегетарианцем
Фото: Getty

Вегетарианство не дает гарантий похудения. Многое зависит от того, как меняется ваш рацион, когда вы становитесь веганами.

Если вы едите выпечку, много белковых продуктов и зерновых, вряд ли вам удастся быстро сбросить лишние килограммы, даже есть риск набрать новые.

Пять решений: как «похудить» живот
Подробнее

Не сломаться

Наверняка на пути к вегетарианству вы будете совершать ошибки и срываться на запрещенные продукты. Но не стоит расстраиваться и бросать начатое. Специалисты считают, что важно понимать, что нужно продолжаться двигаться вперед, не обращая внимания на ошибки и промахи, не позволяя им останавливать вас.

Ешьте больше бобов

Бобы – отличный источник белка и клетчатки. Специалисты подсчитали, что среднестатистический человек съедает 216 килограммов мяса и рыбы в год и только около 7 килограммов фасоли. Поэтому для вас будет большим шагом перейти с мясных продуктов на блюда с фасолью.

Как бонус: бобы – недорогой вид белка, который сильно сэкономит ваш бюджет.