18 советов фитнес-тренеров звезд

Боб Харпер

Боб Харпер
Боб Харпер.
ФОТО: thediscerningbrute.com

В последнее время Боб Харпер (Bob Harper) занят работой на телевидении. На канале NBC Боб вместе с Анной Курниковой помогает толстякам избавиться от лишнего веса на шоу The Biggest Looser. Не забывает Харпер о звездах. Среди его самых известных клиенток – актрисы Сальма Блэр и Дженни Маккарти. Для них Боб Харпер устраивает настоящую полосу препятствий: девушкам для поддержания хорошей формы приходится бегать (читайте ответы на самые простые вопросы о пробежках), ползать и прыгать.

Советы Боба

1. Не бегайте все время в одном темпе. 3 минуты спокойного бега, затем 30 секунд ускорения, притормозите, снова бегите 3 минуты спокойно, а потом опять ускорьтесь на 30 секунд. В идеале пробежка должна длиться не меньше получаса.

2. Высыпайтесь. Для того чтобы достигать хороших результатов днем, вы должны так же хорошо отдыхать ночью.

3. Ешьте меньше жирной пищи и не забывайте про продукты, богатые клетчаткой.