18 советов фитнес-тренеров звезд

Мэнди Ингбер

Мэнди Ингбер
Мэнди Ингбер.
ФОТО: mandyingber.blogspot.com

Самая знаменитая ученица Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) обладает в 42 года такой роскошной фигурой, что и двадцатилетние могут позавидовать (узнайте, как выглядят другие знаменитости за сорок). Дженнифер Энистон за продолжительное время тренировок с Мэнди превратилась из девушки с пышными формами времен сериала «Друзья» в стройную и подтяную Энистон последних десяти лет. Секрет тренировок Ингбер состоит в чередовании изматывающих физических нагрузок со спокойным закреплением результатов в виде йоги.

Советы Мэнди

1. Одна только йога никогда не поможет вам избавиться от лишних килограммов. Бегайте, крутите педали, занимайтесь с гантелями. Только тогда вы увидите результат.

2. Делайте плие. Чуть расставьте ноги, носки врозь, ладони прижмите друг к другу на уровне груди и приседайте. Старайтесь задерживаться внизу на 30–60 секунд. Это упражнение поможет сделать ноги стройными.

3. Тренируйтесь всегда с усердием, не жалете себя – пока не будете чувствовать, как горят ваши мышцы. Научитесь наслаждаться этим чувством, смаковать его. Это вкус перемен!