Превратиться в «Чудо-женщину»: 5 способов Галь Гадот

После выхода картины многие, увидев 30-летнюю актрису на экране, задались вопросом: как ей удалось сочетать в себе такую красоту и силу? Вот несколько способов, благодаря которым Галь Гадот привела себя в такую потрясающую форму.
Фильм "Чудо-женщина"
Чудо-женщина Галь Гадот
Фото: @gal_gadot

Она провела два года в израильской армии

Дело в том, что Галь – настоящая, а не только «киношная» воительница. В свое время Гадот отслужила два года в армии Израиля. Причем добилась там таких успехов в дружбе с оружием, что сама стала инструктором по этой дисциплине. Тогда она не знала, что этот опыт подготовит ее к роли супергероя. Актриса сказала, что подготовка к роли напоминала ей как раз это время армейских будней. А на вопрос «Что было тяжелее?» она призналась, что съемочный процесс был намного труднее, чем служба.

Супергероини в кино: 10 сексуальных воительниц
  • Подробнее

Тренировалась по шесть часов в день

За время подготовки к съемкам актриса набрала 17 килограммов мышечной массы! Конечно же для этого ей приходилось активно тренироваться. Чтобы достичь такого сверхчеловеческого подвига, Галь занималась по 6 часов каждый день в течение шести месяцев, предшествующих съемкам. «У меня было 2 часа тренажерного зала, 2 часа хореографии и 2 часа верховой езды, – вспоминает актриса. — Когда раньше мне говорили: „Да, я занимаюсь спортом, катаюсь на лошадях“, я не считала это спортом. Раньше я думала, что конный спорт – это никакой не спорт, ты просто сидишь на лошади, а она скачет. Нет, нужно многому научиться. Сейчас я могу скакать очень быстро. Это был трудный и интересный путь».

Подругой какого супергероя ты могла бы быть?
  • Пройден  17329
  • Понравился  136
  • Пройти тест
Актриса Галь Гадот фото
Актриса искренне полюбила лошадей.
Фото: @gal_gadot

Но если вы хотите такие же сексуальные руки, как у супергероини на экране, вам не обязательно иметь какое-то причудливое оборудование или лошадь. Достаточно выполнять каждый день отжимания и стоять в планке в течение 30 секунд каждый день.

Одна за всех: планка для всех групп мышц
  • Подробнее

Она оставалась активной даже в личное время

Даже когда Гадот не нужно было тренироваться по графику, фитнес и тогда оставался частью ее жизни. «В моей обычной жизни, – говорит актриса, – когда я не работаю, то люблю плавать на лодке с веслами и занимаюсь функциональным тренингом с помощью петлей TRX, так как с ними работает все тело. Но последнее мне не очень нравится, несмотря на то что делаю я это старательно, больше люблю силовые тренировки».

Актриса Галь Гадот фото
И когда съемки уже закончились, Галь Гадот остается в прекрасной форме.
Фото: @gal_gadot

Она придерживалась здорового питания

Один из главных ключей к успеху Галь Гадот – пить много воды. Кроме того, актриса выбирает питательные и качественные продукты: «Я люблю пробовать новые вкусы. В еде я настоящий гурман. Но при этом всегда ем только то, что сделает мое тело более совершенным».

Что касается еды, то ее тоже пришлось немного скорректировать. Актриса придерживается правильного питания, но по большей части вегетарианского. А, как известно, для набора мышечной массы в рацион необходимо включать много белковой пищи. Так, специалисты разработали для актрисы программу питания с увеличенным количеством белка. Поэтому основное меню Галь состояло из яиц, филе курицы и красной рыбы. А между приемами пищи она ела орехи и пила протеиновые коктейли.

Актриса Галь Гадот питание фото
Страница в Instagram также служит доказательством ее любви к здоровому питанию.
Фото: @gal_gadot

Но не слишком ограничивала себя

Актриса Галь Гадот питание фото
Актриса уверена, что в еде главное качество и чувство меры.
Фото: @gal_gadot

И хотя Галь склоняется больше к правильному питанию, она понимает, что многое зависит от баланса и от того, как вы едите. «Я не ограничиваю себя, могу есть все. Но при этом многое зависит от количества и качества съеденного, – делится актриса. — Будьте здесь и сейчас, когда вы едите. Не разговаривайте по телефону при этом. Просто уважайте этот процесс и наслаждайтесь им».

Детокс-коктейль с сельдереем и апельсином
  • Перейти к рецепту
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.