Пять упражнений для красивой осанки

Правильная осанка важна не только для здоровья позвоночника. Люди, ровно держащие спину, выглядят стройнее и моложе, чувствуют себя более уверенно. Поддерживать красивую осанку помогут простые упражнения, которые можно выполнять между делом, на ходу.

Зачем выпрямляться?

«Плохая осанка – это, прежде всего, слабые мышцы, причем не только мышцы спины, как принято считать, но практически все основные группы мышц», – говорит в книге «Берегите спину» профессор Академии физической культуры им. П.Ф. Лесгафта, специалист в области профилактики и лечения болезней позвоночника М.В. Девятова. Это значит, что проблемы с осанкой можно решить, стараясь больше двигаться и делая специальные упражнения, укрепляющие мышцы спины.

Как проверить осанку?

Встаньте перед зеркалом, раздевшись до белья, и примите ту позу, в которой вы обычно стоите. Посмотрите, насколько симметрично располагаются плечи и бедра. При правильной осанке никаких перекосов быть не должно. Потом подойдите к стене и прислонитесь к ней спиной. Попробуйте почувствовать (а лучше – попросите кого-нибудь помочь вам и посмотреть), какими точками тела вы касаетесь вертикальной поверхности. При верной осанке касаться стены должны затылок, средний грудной отдел позвоночника (он находится между лопатками), ягодицы и пятки. Это важно: при проверке не пытайтесь тянуться вверх или распрямлять плечи, стойте в той позе, к которой привыкли. Так вы сможете определить, есть ли у вас проблемы со спиной.

Комментарии8
Alenochka-pink28.03.09 08:19

Спасибо за статью! Все упражнения очень легко делать, но все время лень....

ОтветитьРедактироватьУдалить
Wonderland-s-Princess28.03.09 17:08

А вот мне не лень, а осанку все равно не могу всегда правильную держать) Иногда даже самой за себя обидно...

ОтветитьРедактироватьУдалить
mlada28.03.09 22:42

я тоже мучаюсь с осанкой.. при том с детсва... а вот мысль, что нужно треннировать мышцы, что б держать оанку, мне кажется верной.

а еще, всегда завидовала осанке людей, которые бальными танцами занимаются.. вот это красота!

ОтветитьРедактироватьУдалить
natafuchka04.07.09 21:12

все знакомо! Статью предлагаю считать волшебным пинком к хорошей осанке. Пошла выбирать подходящую книгу.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Упражнения для красивой осанки нужны почти всем офисным работникам, да и водителям тоже

ОтветитьРедактироватьУдалить
karam09.07.14 16:36

Ребята, читаю ваши комментарии, и прямо таки чувствую себя вашим другом по несчастью. Моя осанка – мой враг. Для девушки красивая осанка – это, наверное, все! Она и чувствует себя по-другому – уверенней, и преподносит себя окружающим иначе. Но это только одна сторона медали – эстетика.

Другая сторона – это наше здоровье. Лично для меня сначала здоровье, а потом уже красота и всякое такое. Усталость в моей бедной спинке и спинных мышцах в конце дня мучает меня со старших классов школы. Потом началась учеба в университете, потом началась работа параллельно учебе. Я большую часть времени провожу сидя, иногда даже кажется, что я скоро срастусь с этим стулом! Но это пол беды. Самое страшное это моя спина в виде знака вопроса. Честно я пытаюсь держать ее прямо . Но хватает меня часа на пол, не больше! Когда уже совсем плохо, я встаю – сделаю мини - зарядочку ( но и ее эффекта «бодрости» хватает ненадолго).

Совсем недавно со мной произошло чудо. Организовала это «чудо» моя мама. Каким-то образом, у нее возникла мысль почитать разные статьи в интернете по коррекции и улучшении осанки – и она наткнулась на сайт bonsit.ru. Там на сайте рекламируют какой-то тренажер для улучшения осанки. Ну и заказала мне его. С недоверием я отнеслась к этому. Думаю, вот умеют же «навялить». Неделю под зорким глазом матери я пользовалась тренажером и не заметила сама, как влюбилась в него. Как это странно не звучит, но тренажер реально работает. Оказалось, сидеть с прямой спиной не так уж и сложно. Советую всем собратьям по несчастью.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Поначалу очень хорошо помогает корректор осанки, пока мышцы не укреплены, облегчает!

ОтветитьРедактироватьУдалить
kronstantinova26.04.16 22:29

https://vk.com/health_prevention_physiology?w=wall-119430598_27 вот похожее упражнение, даже чуть эффективнее

ОтветитьРедактироватьУдалить

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.