6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №1

Упражнения для рук для девушек
Упражнения для рук для девушек
Фото: Self.com

Укрепляет: бицепсы, мышцы бедер и ягодиц.

Возьмите по легкой гантели в каждую руку и встаньте прямо. Сделайте правой ногой шаг назад и влево, сгибая при этом колени. Одновременно согните руки в локтях (как показано на фото) и попытайтесь свести вместе лопатки. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 15 раз, после чего поменяйте ноги.

Комментарии5
Lolobrigidda28.07.11 18:22

Шесть упражнений в щадящем режиме никогда не дадут в результате бицепсы Кэмерон Диас, это фантастика.

ОтветитьРедактироватьУдалить
anhens10.08.11 02:01

Так ведь цель не получить бицепсы, как у Диас, а просто перестать ей завидовать))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Moon-Diva15.08.11 18:11

На фотографии такая красивая подтянутая девочка изображена!) супер!) я вот тоже очень хочу ручки подтянуть... пока что кроме стандартных упражнений в тренажерном зале ничего не пробовала, поэтому спасибо за статью, буду стараться выполнять эти упражнения регулярно! а какие еще упражнения можно выполнять? посоветуйте источники... а то у меня только такая вот книжка (http://shopium.ru/shop-catalog/combook/katalog-knig/kompyuternaya-literatura/effektivnye-zanyatiya-v-fitnes-klube-i-doma) есть, но маловато мне этого! где онлайн еще можно заказать подобное?

ОтветитьРедактироватьУдалить
AnutkaM08.09.11 08:27

Я тоже делаю такие упражнения, очень даже хорошо помогают держать себя в форме.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Такие упражнения для рук для девушек помогут сделать их и сильными и привлекательными. Ну и лишнее приберут

ОтветитьРедактироватьУдалить
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.