6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №1

Упражнения для рук для девушек
Упражнения для рук для девушек
Фото: Self.com

Укрепляет: бицепсы, мышцы бедер и ягодиц.

Возьмите по легкой гантели в каждую руку и встаньте прямо. Сделайте правой ногой шаг назад и влево, сгибая при этом колени. Одновременно согните руки в локтях (как показано на фото) и попытайтесь свести вместе лопатки. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 15 раз, после чего поменяйте ноги.