Конкурс

6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №1

Упражнения для рук для девушек
Упражнения для рук для девушек
Фото: Self.com

Укрепляет: бицепсы, мышцы бедер и ягодиц.

Возьмите по легкой гантели в каждую руку и встаньте прямо. Сделайте правой ногой шаг назад и влево, сгибая при этом колени. Одновременно согните руки в локтях (как показано на фото) и попытайтесь свести вместе лопатки. Вернитесь в исходное положение.

Выполните упражнение 15 раз, после чего поменяйте ноги.

Комментарии5

Такие упражнения для рук для девушек помогут сделать их и сильными и привлекательными. Ну и лишнее приберут

ОтветитьРедактироватьУдалить
AnutkaM08.09.11 08:27

Я тоже делаю такие упражнения, очень даже хорошо помогают держать себя в форме.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Moon-Diva15.08.11 18:11

На фотографии такая красивая подтянутая девочка изображена!) супер!) я вот тоже очень хочу ручки подтянуть... пока что кроме стандартных упражнений в тренажерном зале ничего не пробовала, поэтому спасибо за статью, буду стараться выполнять эти упражнения регулярно! а какие еще упражнения можно выполнять? посоветуйте источники... а то у меня только такая вот книжка (http://shopium.ru/shop-catalog/combook/katalog-knig/kompyuternaya-literatura/effektivnye-zanyatiya-v-fitnes-klube-i-doma) есть, но маловато мне этого! где онлайн еще можно заказать подобное?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lolobrigidda28.07.11 18:22

Шесть упражнений в щадящем режиме никогда не дадут в результате бицепсы Кэмерон Диас, это фантастика.

ОтветитьРедактироватьУдалить
anhens10.08.11 02:01

Так ведь цель не получить бицепсы, как у Диас, а просто перестать ей завидовать))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.