6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №2

Фото: Self.com

Укрепляет: мышцы плеч и спины, трицепсы.

Лягте на коврик лицом вниз. Руки с легкими гантелями вытяните вдоль тела. Приподнимите туловище над полом и отведите руки назад (как показано на фото). Задержитесь в таком положении на 3-4 секунды. После этого вытяните руки вперед и замрите еще секунд на пять.

Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение не меньше 12 раз.

Комментарии5

Такие упражнения для рук для девушек помогут сделать их и сильными и привлекательными. Ну и лишнее приберут

ОтветитьРедактироватьУдалить
AnutkaM08.09.11 08:27

Я тоже делаю такие упражнения, очень даже хорошо помогают держать себя в форме.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Moon-Diva15.08.11 18:11

На фотографии такая красивая подтянутая девочка изображена!) супер!) я вот тоже очень хочу ручки подтянуть... пока что кроме стандартных упражнений в тренажерном зале ничего не пробовала, поэтому спасибо за статью, буду стараться выполнять эти упражнения регулярно! а какие еще упражнения можно выполнять? посоветуйте источники... а то у меня только такая вот книжка (http://shopium.ru/shop-catalog/combook/katalog-knig/kompyuternaya-literatura/effektivnye-zanyatiya-v-fitnes-klube-i-doma) есть, но маловато мне этого! где онлайн еще можно заказать подобное?

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lolobrigidda28.07.11 18:22

Шесть упражнений в щадящем режиме никогда не дадут в результате бицепсы Кэмерон Диас, это фантастика.

ОтветитьРедактироватьУдалить
anhens10.08.11 02:01

Так ведь цель не получить бицепсы, как у Диас, а просто перестать ей завидовать))

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Александр Вдовин
Пластический хирург
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.