6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №4

Фото: Self.com

Укрепляет: трицепсы, косые мышцы живота, мышцы ягодиц и ног.

Стойте прямо, ноги на ширине плеч. В каждую руку возьмите по легкой гантели. Наклонитесь вправо, держа левую руку над головой, а правую отведя за спину (смотрите фото). Вернитесь в исходное положение.

Сделайте не менее 12 наклонов в каждую сторону.