6 легких упражнений для красивых рук

Если вам надоело с тоской глядеть на девушек в открытых платьях и завидовать крепким бицепсам Кэмерон Диас, настала пора всерьез заняться тренировкой мышц рук. Фитнес-тренер Джулия Бобек из Нью-Йорка разработала систему из шести упражнений. Вам потребуются коврик, две легкие (1-2,5 кг) и две тяжелые гантели (3-5 кг). Выполняя комплекс ежедневно, вы уже через неделю заметите результат!

Упражнение №5

Фото: Self.com

Укрепляет: мышцы плеч, спины и ног.

Встаньте так, чтобы ваша правая нога стояла впереди левой на расстоянии широкого шага. В каждую руку возьмите по тяжелой гантели. Наклонитесь вперед, сгибая ноги в коленях. Правой рукой коснитесь левой ноги (как показано на фото), а другую руку, немного согнув, держите возле талии.

Сделайте 15 наклонов к левой ноге, а потом столько же - к правой.