6 упражнений для красивых ягодиц

Махи совсем не обязательно делать возле стены. Для упражнения можно приспособить даже гимнастический мяч.
Махи совсем не обязательно делать возле стены. Для упражнения можно приспособить даже гимнастический мяч.

Упражнение № 3

Для чего: с помощью известного упражнения под незамысловатым названием «махи» заставляем работать мышцы бедра, которые помогут сгореть жировым отложениям.

Как делать: встаньте лицом к стене и отводите прямую напряженную ногу в сторону. Носок на себя, пяткой тянитесь вверх и делайте не мах, а короткое и медленное движение. Махи совсем не обязательно делать возле стены. Упражнением можно заняться у подоконника, у стола и даже на гимнастическом мяче.

  • Как при помощи упражнений сбросить 5 кг всего за три недели