6 упражнений для красивых ягодиц

Садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево.
Садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево.

Упражнение № 6

Для чего: это упражнение полезно для бедер, ягодиц и даже талии.

Как делать: встаньте на колени. Спина прямая, бедра и позвоночник составляют прямую линию.

  • Упражнения со скакалкой: комплекс на неделю
Не помогая себе руками, садитесь на пол вправо (колени и голени остаются неподвижными), вставайте, а затем садитесь влево. Будет трудновато, но нужно терпеть! Повторите 20 раз.