8 проверенных диет

Елена Сахарова

Лена худела под присмотром профессионального диетолога. А еще, будучи журналистом, регулярно отчитывалась о результатах на всю Удмуртию. Итог – минус 10 кило!

Принцип диеты

Основа диеты разработана ГУ научно-исследовательским институтом питания национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Российской академии медицинских наук. Длится 21 день.

Смысл диеты прост: ничего жареного, мучного и сладкого. Обязательны завтрак, обед и ужин, но в маленьких порциях. Между приемами пищи необходимо делать перекусы – для этого подойдут свежие овощи и фрукты.

Можно себя побаловать периодически парой конфет или пирожным, но после – неплохо сжечь наеденное с помощью физической нагрузки. Лена, например, успешно с этим справлялась, прогуливаясь пешком.

Примечания от Елены

«Диетолог подсказала, как рассчитать идеальный вес. Массу тела нужно разделить на рост тела в квадрате, получится избыточная масса. От нее и нужно избавляться. Кроме того, к приему пищи (или иногда вместо) можно добавлять белковый коктейль. Мне сухая смесь обошлась в 1150 руб. за упаковку и хватило ее на всю диету. Коктейль помогает снизить чувство голода, повысить энергию и насыщает организм протеином и клетчаткой».