8 проверенных диет

Софья Маркина

Соне 18 лет. Она не гонится за снижением веса, но следит за рельефностью фигуры. Что может быть лучше, если вы хотите похвастаться идеальными формами на пляже или в аквапарке?

Принцип диеты

Завтрак в 7:00 – стакан воды, через полчаса – овсянка, хлебцы, зеленый чай.

Перекус в 9:30 – два яблока.

Второй завтрак в 11:30 – рис и фруктовый салат или любая каша (обязательно много углеводов).

Обед в 13:00 – рыба и капуста или отварная курица (много белков).

Полдник в 16:00 – отварная куриная грудка и любые овощи.

Ужин в 18:00 – овощи или рыба.

Перед сном – кефир и обезжиренный творог.

Примечания от Софьи

«В народе эта диета называется «сушка». Даже при отсутствии избыточного веса (казалось бы!) уходит 2–3 кг. Не забывайте, что нужно пить много воды!»