8 проверенных диет

Надежда Имполитова

Наде 28 лет. Еще в вузе она перепробовала массу диет. Но все сброшенные килограммы возвращались также быстро, как и уходили. Помогла работа. Ритм «постоянно в бегах» взял и съел 9 килограмм. Но Наде этого было мало и она обратилась за помощью к личному фитнес-тренеру.

Принцип диеты

1 месяц

Общие тренировки под руководством тренера, никаких ограничений в питании.

2 месяц

Полный запрет на мучное и сладкое. Плюс спортивные нагрузки.

3 месяц

Монодиета: понедельник – можно пить только негазированную воду, вторник – есть только нежирные молочные и кисломолочные продукты, среда – только фрукты, четверг – нежирное мясо, пятница – рыбу. По выходным можно есть все кроме мучного и сладкого с 8:00 до 18:00. Нельзя пить алкоголь и не высыпаться! Интенсивные тренировки 2 раза в неделю по 2 часа.

4 и 5 месяц

Запрет на мучное и сладкое. В приоритете – мясо и рыба. Интенсивные тренировки 2 раза в неделю по 2 часа.

Примечания от Надежды

«За 5 месяцев я сбросила 7 кг. Обновила гардероб и получила в придачу ровную осанку и красивые формы. Кто-то может сказать, что расставалась я с лишним весом долго. Запомните, спешка ни к чему хорошему не приводит. Сейчас килограммы не возвращаются, вес держится на нужной отметке. А еще за это время выработалась привычка правильно питаться».