8 проверенных диет

Надежда Имполитова

Надежда: Секрет любого похудения прост – правильная диета и тренировки в спортзале

Наде 28 лет. Еще в вузе она перепробовала массу диет. Но все сброшенные килограммы возвращались также быстро, как и уходили. Помогла работа. Ритм «постоянно в бегах» взял и съел 9 килограмм. Но Наде этого было мало и она обратилась за помощью к личному фитнес-тренеру.

Принцип диеты

1 месяц

Общие тренировки под руководством тренера, никаких ограничений в питании.

2 месяц

Полный запрет на мучное и сладкое. Плюс спортивные нагрузки.

3 месяц

Монодиета: понедельник – можно пить только негазированную воду, вторник – есть только нежирные молочные и кисломолочные продукты, среда – только фрукты, четверг – нежирное мясо, пятница – рыбу. По выходным можно есть все кроме мучного и сладкого с 8:00 до 18:00. Нельзя пить алкоголь и не высыпаться! Интенсивные тренировки 2 раза в неделю по 2 часа.

4 и 5 месяц

Запрет на мучное и сладкое. В приоритете – мясо и рыба. Интенсивные тренировки 2 раза в неделю по 2 часа.

Примечания от Надежды

«За 5 месяцев я сбросила 7 кг. Обновила гардероб и получила в придачу ровную осанку и красивые формы. Кто-то может сказать, что расставалась я с лишним весом долго. Запомните, спешка ни к чему хорошему не приводит. Сейчас килограммы не возвращаются, вес держится на нужной отметке. А еще за это время выработалась привычка правильно питаться».

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.