Сексуальные ноги - мечта любой девушки. Но для тренера Элис Гулан, разработавшей основы фитнес-балета, это не мечты, а реальность. Ее комплекс из шести упражнений поможет растянуть и укрепить мышцы ног, придав им идеальную форму. Выполняйте комплекс три раза в неделю и через полтора месяца готовьтесь ловить на себе восхищенные взгляды!
Упражнение №1
Тренируем: икры, мышцы бедер и пресса.
Встаньте на правую ногу, а левую слегка согните и отведите назад. После этого медленно поднимите вверх руки (локти слегка согнуты) и одновременно с этим перенесите вес на носок правой ноги - как показано на фото. Держите спину прямо, смотрите вперед.
Повторите упражнение 10 раз в медленном темпе, затем 20 раз - в быстром. Поменяйте ноги.
-
8 упражнений от Джейн Фонды. WDay.ru выбрал 8 самых популярных упражнений от знаменитой американки, которые помогут вам привести в порядок фигуру к отпуску. Привет, мини-юбка!
-
Как выглядеть в джинсах горячей штучкой. Не влезаете в любимые джинсы? Не беда! Шесть упражнений от звездного фитнес-тренера Джея Кардиелло помогут вернуть былую сексуальность вашим бедрам и ягодицам.
-
Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро. Шесть упражнений от 23-летней бразильской модели Грасьелы Алвес, которая долгое время занималась капоэйрой - боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры.
Метки: спорт, фитнес, талия, ягодицы, бедра, пресс, домашние упражнения, ноги, домашний тренинг, комплекс упражнений
Источник фотографий: Self.com.
-
Комментарий удален модератором