8 упражнений для «олимпийского» живота

  • WDay.ru
    • Евгения Негина

Упражнение №7

Возьмите 3-килограммовую перекладину (вместо нее можно использовать гантелю) и лягте на скамью, согнув ноги в коленях.

Выпрямленные и поднятые вверх руки должны находиться на ширине ваших плеч (как показано на фото А). Не cгибая локти, поднимите верхнюю часть туловища от скамейки, одновременно стараясь тянуть руки с перекладиной к потолку (фото В). Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение №8

Возьмите 2-килограммовый медицинский мяч и, держа его на уровне груди, расставьте ноги чуть шире ширины плеч (как показано на фото А).

Согнув ноги в коленях, слегка присядьте и коснитесь мячом левой ноги (фото В). Затем быстро поднимитесь и, разворачиваясь вправо, бросьте мяч партнеру - так, чтобы ваши руки во время броска находились на уровне плеч. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

  • Как получить новые ягодицы за 4 недели

Метки: фитнес, Олимпиада, грудь, пресс, руки, идеальная фигура, живот, ноги, Олимпийские игры, спортсмены, комплекс упражнений, Плечи

Источник фотографий: Womenshealthmag.com.

  • Класс!
    • Чтобы проголосовать, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
    • Чтобы проголосовать, авторизуйтесь или зарегистрируйтесь
    • 36 баллов36 голосов
    • добавить
      в избранное
    • разместить
      в блоге
    • пожаловаться

MarketGid

RedTram

Загрузка...

Комментарии

  • OhMadonna  написала 114 недель назад
  • ссылка
Как бы я хотела иметь дома перекладину и подтягиваться! Вот раньше, когда я была маленькая и легенькая, дома была такая в одной из проемов дверей. А еще висели колечки на веревках, за которые тоже можно было браться и подтягиваться! :)
голосовать противголосовать за
  • LadyKrasotka  написала 114 недель назад
  • ссылка
О, надо турник установить дома. Иногда на нем полезно просто повисеть, чтобы позвоночник растянуть. Особенно вечером после целого дня на работе.
голосовать противголосовать за+2
  • piterskayaKarina  написала 114 недель назад
  • ссылка
а я установила дома турник для ребенка. причем такой, чтобы и меня выдерживал. к лету будут кубики на животе)))
голосовать противголосовать за+2
  • orisan  написала 110 недель назад
  • ссылка
ну, что появляются кубики? ))) тежеловатые упражнения!
голосовать противголосовать за+1
  • Contenta  написала 114 недель назад
  • ссылка
Упражнения хорошие. Некоторые даже полезные. Но вот "олимпийскими" их никак не назовёшь. Хоть с кавычками, хоть без. Для олимпийского живота нужны олимпийские нагрузки.
голосовать противголосовать за+2
  • assol  написала 114 недель назад
  • ссылка
Надо попробовать.
Хотя мне пока вполне хватает фитнеса :)
голосовать противголосовать за+1
  • Sava-pktb  написала 114 недель назад
  • ссылка
Все ничего!Но вот кому мячик кинуть?Желающие ловить что то в очередь не хотят строиться!
голосовать противголосовать за+2
  • Masik28  написала 113 недель назад
  • ссылка
Думаю стоит попробовать, а потом говорить о том олимпийские упражнения или нет. Думаю их не так и легко зделать особенно нужное количество раз
голосовать противголосовать за+2
Комментарий удален  модератором 
  • Julss  написала 111 недель назад
  • ссылка
Все эти упражнения наверно хороши...но главное правильно дышать! А то вместо плоского животика можно накачать "мышечный" живот)))
голосовать противголосовать за+2
  • Contenta  написала 111 недель назад
  • ссылка
Хорошо Вы про дыхание отметили! Очень важный момент.
голосовать противголосовать за+1
  • dashka90  написала 105 недель назад
  • ссылка
а вы можете сказать как правильно надо дышать?
голосовать противголосовать за+1
  • Contenta  написала 105 недель назад
  • ссылка
Во-первых, напряжение должно быть максимальным на выдохе. Во-вторых, вдыхать носом и выдыхать ртом. В-третьих, дышать не диафрагмой, а грудью. Вроде, всё)
голосовать противголосовать за
Комментарий удален  автором
  • nadya23  написала 109 недель назад
  • ссылка
Для " Luska123" - все это конечно хорошо, но такой развод как-то не по мне))) знаем мы
эти "отправь 3 смс, каждая смс по 300 рублей".... смешно!!! Здоровое питание + зарядка - залог отличного настроения и стройной фигуры!
голосовать противголосовать за+1
Комментарий удален  модератором 
Чтобы написать комментарий, войдите или зарегистрируйтесь.
Бьюти-гид
Тина Канделаки стала лицом Oriflame

Успешная телеведущая и бизнес-леди Тина Канделаки стала посланницей красоты шведского косметической марки Oriflame. В течение двух лет Тина будет представлять бьюти-новинки, первой из которых стала инновационная тушь.

Бьюти-гид
Автозагар: инструкция по применению

Автозагар – настоящая находка, если хочется выглядеть загорелой уже к началу лета. Все преимущества, нюансы и способы нанесения средств на кожу лица и тела – на WDay.ru.

Новости
Николь Кидман прибыла в Канны с новой прической

Николь Кидман подстригла свои белокурые локоны и сделала челку. Именно такой актрису увидели фотографы в аэропорту Ниццы.

Новости
Глюк'оZа: «Микротоки очень помогают!»

Певица Глюк'оZа поделилась в «Твиттере» секретом молодости кожи. Девушка пользуется услугами косметологов.

Бьюти-гид
Канны-2012: дневные и вечерние образы звезд

На красной ковровой дорожке звезды предстают в полном блеске. А как они выглядят днем, во время шопинга, когда прибывают в аэропорт? Фоторепортаж на WDay.ru.

искать
Gnezdo.ru
24smi.org

Реклама