Упражнение №4
Начальное положение: сядьте на пол, а затем согните правую ногу - так, как показано на фотографии.
После этого начните выпрямлять левую ногу, одновременно наклоняясь вперед на согнутые в локтях руки (см. фото). Медленно опускайте грудь к правому бедру - чувствуете напряжение в мышцах? Не зря это упражнение считается одним из лучших по растяжке. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд. После этого поменяйте ноги и повторите упражнение.
Метки: фитнес, фигура, зарядка, ягодицы, бедра, упражнения, домашние упражнения, ноги, тренировки, комплекс упражнений
Источник фотографий: Health.com.
-
Комментарий удален модератором