Как стать красоткой из Рио-де-Жанейро

23-летняя бразильская модель Грасьела Алвес долгое время занималась капоэйрой - боевым искусством, сочетающим в себе элементы акробатики и игры. WDay.ru представляет шесть упражнений от Грасьелы, которые помогут не только улучшить координацию, но и как следует подготовят вашу фигуру к весенне-летнему сезону.

Упражнение №1

Сделайте широкий выпад вперед правой ногой - так, чтобы правое бедро практически стало параллельно полу. Одновременно с этим поверните туловище влево (одна рука - согнутая в локте - должна находиться на уровне груди, другая - на уровне талии).

Теперь начинайте подъем - полностью распрямите левую ногу, а правую, согнутую в колене, постарайтесь поднять как можно выше. Ваш корпус при этом разверните обратно, вправо, и слегка отклонитесь назад (как показано на фотографии). Старайтесь удержать равновесие! Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 12 раз, меняя ноги.

Метки: фитнес, Бразилия, отпуск, ягодицы, бедра, пресс, пляж, руки, домашние упражнения, живот, ноги, комплекс упражнений, Плечи, капоэйра

Источник фотографий: Self.com.