 |
Сядьте на пол, обопритесь на отведенные за спину руки. Правую ногу согните в колене. Медленно начинайте поднимать туловище и вытянутую вперед левую ногу (носок ступни - на себя!), опираясь только на левую руку. Согнутая в локте правая рука в это время должна находиться впереди вас - на уровне груди (как показано на фотографии).
Не жалейте себя - следите за тем, чтобы левая нога все время оставалась прямой и вместе с животом образовывала практически прямую линию. Оставайтесь в таком положении не менее 5 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Сделайте 20 повторов - по 10 для каждой ноги.
По материалам Self.com.
В рубрике «ФИТНЕС» читайте также:
|
-1
