Стоцкая: «Как я сбросила после праздников 5 кило»

Певица советует читателям «Антенны», что нужно сделать, чтобы быстро cкинуть набранный за каникулы лишний вес.
Анастасия Стоцкая похудела
В Новый год Настя не отказывала себе в еде
Фото: соцсети

Занимайтесь физическим трудом. За время праздников я конечно же поправилась, набрала около 5 незваных килограммов. А что делать? Не сопротивляться же застольям. В свое время после родов сына Саши мне потребовалось три года, чтобы избавиться от 25 лишних килограммов. И сейчас я понимала: главное – не запускать ситуацию, не заедать расстройство по поводу лишнего веса очередной ложкой салата оливье, щедро заправленного майонезом. Нужно, несмотря на каникулы, заняться домашними делами, помочь, например, родителям с ремонтом или разобрать чердак на даче. В общем, следует отказаться от режима праздничного ничегонеделания. На меня такой метод работает – как погружаюсь в работу, калории сжигаются на раз!

Постепенно меняйте меню. Под финал новогодних каникул я стала плавно менять рацион питания. Тут жареного не поем, там откажусь от десерта. Не надо сразу пытаться резко спрыгнуть с жирных салатов на одну воду и шпинат. Для организма это большой стресс: то его баловали разносолами, а тут ничего нельзя! Да и настроение от такого метода быстро снизится до нуля. Я свой организм возвращала к оптимальному для себя питанию постепенно. И сейчас мое дневное меню включает много огурцов, обезжиренный творог, отварные мясо и рыба, отруби. О майонезе, конечно, пришлось забыть. Сладкое для меня тоже под строгим запретом. Как и фрукты: в них много углеводов.

Вместо перекуса пейте чай. Конечно, и у меня бывают моменты, когда хочется забить на кефир и съесть чего-нибудь вредного в память о праздниках. В этих случаях выручает травяной чай – и успокаивает, и дает чувство насыщения. И, разумеется, вне зависимости от режима питания я пью по 2,5 литра воды. Можно даже больше, тогда никакая пустота по желудку гулять не будет.

Анастасия Стоцкая похудела
Фото: соцсети

Попробуйте диету «Афродита». Тем, кто набрал уж очень много лишних килограммов, а похудеть стремится быстро, могу посоветовать диету «Афродита». Я о ней узнала во время отдыха в Греции и опробовала на себе – сбросила около 8 килограммов за три недели. Суть диеты: две недели не есть ничего, кроме огурцов и козьего сыра, потом постепенно вводить в рацион зелень и отварное мясо. Но если почувствуете недомогание, головокружение, излишнюю сонливость, значит, этот вариант не для вас!

Приучите себя к гимнастике. Но кроме правильного питания необходимы и физические упражнения. Не обязательно идти в спортзал, я занимаюсь спортом дома, и для этого нужен только коврик. Я обычно делаю растяжку, стою «березкой», качаю пресс. Приучите себя так заниматься по 15–20 минут в день, и вы увидите эффект. Также в борьбе с лишним весом помогает инфракрасная сауна. Отлично выводит жидкость из организма!

Меняйте посуду, а не любимые брюки. Ну и из разряда психологических трюков – поменяйте тарелку, из которой вы привыкли есть, на меньшую. Порция будет выглядеть так же, но на самом деле она потеряет в весе. А вот любимые брюки, которые вам стали слегка малы, не спешите прятать глубоко в шкаф. Наоборот, носите: неудобство станет дополнительным стимулом, чтобы сбросить вес.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.