Стоцкая: «Как я сбросила после праздников 5 кило»

Певица советует читателям «Антенны», что нужно сделать, чтобы быстро cкинуть набранный за каникулы лишний вес.

Занимайтесь физическим трудом. За время праздников я конечно же поправилась, набрала около 5 незваных килограммов. А что делать? Не сопротивляться же застольям. В свое время после родов сына Саши мне потребовалось три года, чтобы избавиться от 25 лишних килограммов. И сейчас я понимала: главное – не запускать ситуацию, не заедать расстройство по поводу лишнего веса очередной ложкой салата оливье, щедро заправленного майонезом. Нужно, несмотря на каникулы, заняться домашними делами, помочь, например, родителям с ремонтом или разобрать чердак на даче. В общем, следует отказаться от режима праздничного ничегонеделания. На меня такой метод работает – как погружаюсь в работу, калории сжигаются на раз!

Постепенно меняйте меню. Под финал новогодних каникул я стала плавно менять рацион питания. Тут жареного не поем, там откажусь от десерта. Не надо сразу пытаться резко спрыгнуть с жирных салатов на одну воду и шпинат. Для организма это большой стресс: то его баловали разносолами, а тут ничего нельзя! Да и настроение от такого метода быстро снизится до нуля. Я свой организм возвращала к оптимальному для себя питанию постепенно. И сейчас мое дневное меню включает много огурцов, обезжиренный творог, отварные мясо и рыба, отруби. О майонезе, конечно, пришлось забыть. Сладкое для меня тоже под строгим запретом. Как и фрукты: в них много углеводов.

Вместо перекуса пейте чай. Конечно, и у меня бывают моменты, когда хочется забить на кефир и съесть чего-нибудь вредного в память о праздниках. В этих случаях выручает травяной чай – и успокаивает, и дает чувство насыщения. И, разумеется, вне зависимости от режима питания я пью по 2,5 литра воды. Можно даже больше, тогда никакая пустота по желудку гулять не будет.

Попробуйте диету «Афродита». Тем, кто набрал уж очень много лишних килограммов, а похудеть стремится быстро, могу посоветовать диету «Афродита». Я о ней узнала во время отдыха в Греции и опробовала на себе – сбросила около 8 килограммов за три недели. Суть диеты: две недели не есть ничего, кроме огурцов и козьего сыра, потом постепенно вводить в рацион зелень и отварное мясо. Но если почувствуете недомогание, головокружение, излишнюю сонливость, значит, этот вариант не для вас!

Приучите себя к гимнастике. Но кроме правильного питания необходимы и физические упражнения. Не обязательно идти в спортзал, я занимаюсь спортом дома, и для этого нужен только коврик. Я обычно делаю растяжку, стою «березкой», качаю пресс. Приучите себя так заниматься по 15–20 минут в день, и вы увидите эффект. Также в борьбе с лишним весом помогает инфракрасная сауна. Отлично выводит жидкость из организма!

Меняйте посуду, а не любимые брюки. Ну и из разряда психологических трюков – поменяйте тарелку, из которой вы привыкли есть, на меньшую. Порция будет выглядеть так же, но на самом деле она потеряет в весе. А вот любимые брюки, которые вам стали слегка малы, не спешите прятать глубоко в шкаф. Наоборот, носите: неудобство станет дополнительным стимулом, чтобы сбросить вес.