Бег с экстримом: как похудеть быстрее

Подбираем правильную обувь

Хотя заниматься трейл раннингом можно и в обычных беговых кроссовках, специалисты все же советуют приобрести специальную обувь для этого вида спорта. Тем более что на носу зима.

У любого крупного спортивного бренда есть серия кроссовок, созданных специально для бега по пересеченной местности. Главное их отличие от обычных кроссовок заключается в том, что они обеспечивают отличное сцепление с любыми поверхностями - даже если они покрыты льдом и запорошены снегом. Такая обувь обычно изготавливается из водонепроницаемых материалов с повышенной прочностью и защитой от грязи. В некоторых моделях есть даже специальные сетчатые вставки, защищающие ноги от попадания камней.

Asics Gel-Arctic 3WR. Около 4800 рублей.
Asics Gel-Arctic 3WR. Около 4800 рублей.
Salomon Speedcross 2GTX. Около 6300 рублей.
Salomon Speedcross 2GTX. Около 6300 рублей.
Adidas Supernova Riot 3W. Около 5400 рублей.
Adidas Supernova Riot 3W. Около 5400 рублей.

Вся зимняя одежда должна быть воздухопроницаема, она должна защищать от холода, но и не допускать перегрева. Чтобы правильно одеться для пробежки, используйте универсальное правило - одевайтесь так, будто на улице на 10 градусов теплее, чем показывает термометр.

Позаботьтесь и об открытых частях тела - руках, ушах и щеках. Надевайте перчатки и шапку, а если у вас чувствительная кожа - используйте специальный крем для лица. Перед началом пробежки обязательно разомнитесь - до выхода из дома сделайте несколько упражнений, чтобы разогреть мышцы.

Читайте на WDay.ru:

  • 9 наивных вопросов об утренней пробежке. Как начать бегать, какую обувь надевать и что сделать, чтобы не кололо в боку? WDay.ru приходит на помощь бегунам-новичкам, отвечая на девять наивных вопросов.
  • Расписание биоритмов для занятий спортом. Чтобы получить от занятий спортом максимум пользы, нужно тренироваться в строго определенный час. WDay.ru советует, в какое время суток имеет смысл нагружать свой организм, а в какое – лучше дать ему передохнуть.
  • 6 удивительных фитнес-гаджетов. Они следят за качеством сна, считают калории, анализируют данные и даже развлекают. WDay.ru рассказывает о шести новинках, удивительных фитнес-гаджетах, которые помогут вам полюбить тренировки и набрать отличную форму.