Детокс: 10 важных составляющих «генеральной уборки» вашего организма

Детокс – это не только модное веяние в сфере здорового образа жизни, но и действительно эффективный способ достижения прекрасной формы, сияющей кожи, здоровых волос и ногтей.

Это комплекс процедур по очищению организма, который включает детокс-диету в том числе, но направлен на решение более глобальных проблем, таких как избавление организма от стресса, хронической усталости, и прочих нарушений. Похудение же, которое является основной целью обычной диеты, будет скорее приятным побочным эффектом. Полноценная детокс-программа может длиться как две недели, так и два месяца, в зависимости от вашей цели, выдержки и любви к эко-продуктам. Специально для вас мы решили разложить детокс по полочкам и обозначить все, что необходимо будет предпринять на пути к освобождению организма от лишнего.

Подготовить организм к детокс-диете

Как вы, наверное, уже поняли, детокс-диета – важнейшая часть программы очищения. Учтите, что от многих продуктов, к которым вы привыкли, придется отказаться. Постепенно избавлять свой рацион от лишнего нужно еще за месяц до начала детокс-программы, но делать это необходимо очень аккуратно, заменяя вредные продукты на более полезные: вместо белого хлеба – цельнозерновой, вместо мяса – вареная или запеченная рыба, вместо овощного рагу – салат из свежих овощей, вместо черного чая – травяной.

Составить режим и рацион питания

Правильный режим питания для каждого человека индивидуален и зависит от ритма жизни. Но соблюдать интервалы между приемами пищи одинаково важно для всех. Без этого, как бы правильно вы ни питались, режим не имеет никакого смысла. Оптимальное время одного интервала: 2,5–3 часа. Что касается рациона, то многие продукты, как было сказано выше, нужно из него исключить. К таким продуктам относятся: мучное, жареная и жирная пища, сладости, соль и сахар. Так уж повелось, что самые привычные нам специи, соль и сахар – не просто вкусовые добавки, но и необходимые организму минералы, их при детокс-диете вы сможете получать естественным образом из фруктов и овощей. В ваш рацион должны входить фрукты, овощи, зелень, злаки и бобовые. Важное условие, которое нужно соблюдать при употреблении всех перечисленных продуктов – никакой термообработки. Поэтому сразу подбирайте такие из них, что можно съесть сырыми.