Конкурс

Детокс: 10 важных составляющих «генеральной уборки» вашего организма

Детокс – это не только модное веяние в сфере здорового образа жизни, но и действительно эффективный способ достижения прекрасной формы, сияющей кожи, здоровых волос и ногтей.

Это комплекс процедур по очищению организма, который включает детокс-диету в том числе, но направлен на решение более глобальных проблем, таких как избавление организма от стресса, хронической усталости, и прочих нарушений. Похудение же, которое является основной целью обычной диеты, будет скорее приятным побочным эффектом. Полноценная детокс-программа может длиться как две недели, так и два месяца, в зависимости от вашей цели, выдержки и любви к эко-продуктам. Специально для вас мы решили разложить детокс по полочкам и обозначить все, что необходимо будет предпринять на пути к освобождению организма от лишнего.

Подготовить организм к детокс-диете

детокс-диета
Фото: Getty Images

Как вы, наверное, уже поняли, детокс-диета – важнейшая часть программы очищения. Учтите, что от многих продуктов, к которым вы привыкли, придется отказаться. Постепенно избавлять свой рацион от лишнего нужно еще за месяц до начала детокс-программы, но делать это необходимо очень аккуратно, заменяя вредные продукты на более полезные: вместо белого хлеба – цельнозерновой, вместо мяса – вареная или запеченная рыба, вместо овощного рагу – салат из свежих овощей, вместо черного чая – травяной.

Составить режим и рацион питания

детокс-диета
Фото: Getty Images

Правильный режим питания для каждого человека индивидуален и зависит от ритма жизни. Но соблюдать интервалы между приемами пищи одинаково важно для всех. Без этого, как бы правильно вы ни питались, режим не имеет никакого смысла. Оптимальное время одного интервала: 2,5–3 часа. Что касается рациона, то многие продукты, как было сказано выше, нужно из него исключить. К таким продуктам относятся: мучное, жареная и жирная пища, сладости, соль и сахар. Так уж повелось, что самые привычные нам специи, соль и сахар – не просто вкусовые добавки, но и необходимые организму минералы, их при детокс-диете вы сможете получать естественным образом из фруктов и овощей. В ваш рацион должны входить фрукты, овощи, зелень, злаки и бобовые. Важное условие, которое нужно соблюдать при употреблении всех перечисленных продуктов – никакой термообработки. Поэтому сразу подбирайте такие из них, что можно съесть сырыми.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.