Из-за критики в соцсетях девушка скинула 30 кг и стала моделью

После 120 дней диеты Зухру Уразбахтину перестали узнавать знакомые: она превратилась в стройную красавицу и устроилась работать на телевидение.

– Моя история похудения началась на втором курсе института. Мне тогда было 19 лет, я ходила на каблуках, носила джинсы XL и весила 85 кг. Поступила в вуз, переехала в Казань в общежитие. Холодильника не было. Поэтому все скоропортящиеся продукты мы с соседкой по комнате на пару съедали за один вечер. Фастфуд, шоколадки по ночам во время подготовки к семинарам. Были моменты, когда на общих фотографиях меня ставили на задний план, чтобы я никого не закрывала, а как-то в самолете мне предложили занять сразу два места.

Фото: личный архив Зухры Уразбахтиной
Фото: личный архив Зухры Уразбахтиной

Однажды я увидела в соцсетях знакомого очень обидный комментарий рядом с моей фотографией: «Я застрял в складках Зухры». Меня будто ударило током. Я разревелась и поняла, что ненавижу себя и весь свой лишний вес.

На следующий день я проснулась в 6 утра. Стала читать о полезном питании в Интернете и купила абонемент в фитнес-зал. Начала пить по 3 литра воды в день и ходить пешком от института до общежития. В Интернете нашла диетолога. Купила продукты, которые он мне посоветовал. Каждый месяц я убирала по 50 г еды из рациона. Например, через три месяца из 300 г курицы осталось всего 100 г. Но я наедалась этим вдоволь. Завтрак состоял из овсянки на воде с добавлением небольшого количества соли. Кофе заменила на цикорий. Еду вообще не запивала, пила по два стакана воды до приема пищи. В течение дня могла съесть кусочек бородинского хлеба и кусочек сыра, чтобы обогатить организм углеводами. На второй завтрак ела один фрукт, компот без сахара или отвар из трав. На обед ела вегетарианский суп и кусочек мяса птицы или рыбу с греческим салатом. Второй обед состоял из овощей на пару и салата из тертой моркови или свеклы без заправки. На полдник – запеканка или чизкейк, приготовленный по системе правильного питания. Первый ужин – из куриной грудки или белой рыбы, салат или омлет из белков. Заключительный ужин был в 8 или 9 часов вечера, чтобы кишечник работал в полноценном режиме. Чем больше запретов, тем больше срывов. Поэтому мне разрешалось есть роллы. Могла съесть пастилу, чтобы организму хватало глюкозы. Через месяц я скинула 8 кг.

Продукты-обманщики: не здоровая пища, а калорийные бомбы
  • Подробнее

Занялась силовой йогой три раза в неделю, чтобы не было растяжек на коже. Научилась правильно дышать и делала «вакуум». Уже в феврале мой вес дошел до 70 кг. Это был успех. За следующий месяц я скинула еще 5 кг и добавила кардиоупражнения в спортзале. Ежедневно ходила по 7 км пешком. Эта привычка у меня сохранилась и сейчас.

Меня перестали узнавать на улице: лицо стало уже, ноги сдулись, зато грудь осталась прежней. И тут мой вес встал. Изнурительные тренировки не приносили результатов. Я начала не только бегать, но и боксировать. Записалась в обычную тренажерку с грушей, где тренер гонял мужчин и женщин одинаково, не давая никому поблажек. В итоге похудела до 52 кг.

Сегодня я продолжаю посещать тренировки, пробую что-то новое: открыла для себя пилатес, люблю натощак поплавать утром в бассейне, занимаюсь кроссфитом. Стараюсь не следить за весом, но если вижу, что отражение в зеркале не устраивает, увеличиваю нагрузки. Вывела лучшее правило для стройной фигуры: «Все, что съел, отработай в зале». Я благодарна мужчине, который написал про мои складки в соцсетях. Но самое главное, год назад сбылась моя мечта: меня взяли работать ведущей новостей на телеканал.

Комментарий диетолога

Марианна Трифонова, врач-диетолог, автор уникальной методики похудения:

— История Зухры наглядно демонстрирует, что мотивированное и четкое следование советам диетолога позволяет избавиться от лишних килограммов в короткие сроки.

Зухра правильно отказалась от привычки запивать пищу. Переваривание еды начинается под воздействием ферментов, содержащихся в слюне. Выпитая же во время еды вода снижает концентрацию этих ферментов и тем самым вызывает замедление и затруднение переваривания пищи.

Замена кофе на цикорий была связана с формированием новых вкусовых пристрастий, что очень важно для усиления работы пищеварительных ферментов. Однако помимо этого цикорий обладает рядом полезных для организма свойств: он вызывает выраженный мочегонный и желчегонный эффект, нормализует обмен веществ и работу пищеварительного тракта. Но следует помнить, что, как и в случае с кофе, злоупотребление этим напитком чревато дополнительной нагрузкой на работу сердечно-сосудистой и выделительной системы.

Увеличение физической активности во время так называемого весового плато также совершенно правильный шаг! Понятие «нормальный вес» всегда определяется двумя факторами: здоровое питание и адекватная физическая нагрузка. Если страдает что-то одно из них, вес либо перестает снижаться, либо начинает снова отвоевывать свои позиции. Чтобы в дальнейшем сохранить достигнутые результаты, Зухре необходимо соблюдать правила рационального питания и не забывать про физические упражнения. Однако это не должно носить изнурительный характер и превращаться в самоистязание. Самой адекватной физической нагрузкой для человека является ходьба. Если Зухра сохранит привычку к пешим прогулкам в интенсивном темпе, этого будет вполне достаточно для поддержания веса своей мечты.

Звезды после родов: 10 знаменитостей, не сразу пришедших в форму
  • Подробнее
Полюбить себя: жизненный план женщины «с пробегом»
  • Подробнее
Комментарии1
Гость19.06.17 19:53

красавица. Обязательно последую ее примеру, купила себе весы напольные и кухонные которые могут синхронизироваться с телефоном, теперь начинаю новую жизнь

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.