Диета без ограничений на каждый день

Как похудеть, не жертвуя своими пищевыми привычками? В преддверии сезона отпусков, выездов на природу и долгих посиделок на террасах кафе, WDay.ru составил программу выходного дня, которая позволит получить все гастрономические удовольствия, сохранив при этом, здоровье и стройность.

меню на каждый день

Диета на каждый день
Диета на каждый день

Последние исследования показали, что любые изменения в диете и образе жизни могут значительно увеличить количество жиров в крови, а также триглицеридов, которые способствуют развитию болезни сердца и кровеносных сосудов. Поэтому большинство диетологов сходятся во мнении, что строгие запреты не принесут пользу. Но что и как кушать, чтобы не полнеть?

Итак, крайне важно регулярно заниматься физическими упражнениями. Тогда и кусок тортика, съеденный с утра, не сможет отложиться в виде лишних калорий.

Лучше ограничить количество сахара. Ученые подсчитали, что снижение его употребления хотя бы 5%, избавляет нас от 100 ежедневных калорий. Кстати, именно отказавшись от сахара сильно похудела певица келли Роланд.

Кстати, сладкие фрукты также являются источниками сахара, а значит, и лишних калорий. Если хотите похудеть, лучше ограничить и их потребление. Отдайте предпочтение, к примеру, кислым или кисло-сладким яблокам, твердым грушам, и будьте стройны и красивы!