Диета на лето: почему так важно много пить?

Здоровье и красота зависят не только от того, что мы едим, но и от того, какую воду употребляем.
сколько воды нужно пить летом
Фото: Getty Images

Как снег выпадает всегда внезапно для коммунальщиков, так и лето обычно наступает неожиданно для женщин. В начале мая я вдруг поняла, что купальный сезон на носу, а я к нему не готова. Не то чтобы мне нужно было сбросить полцентнера, но избавиться от пары лишних кг и см – это да. Известно, что новую жизнь начинать нужно не с понедельника и не с покупки абонемента в фитнес-центр, а сию минуту – с изменения пищевых привычек. То есть с правильного питания. Залезла в интернет – что там знаменитости советуют?

Пьющие звезды

сколько воды нужно пить летом
Фото: «AQ» АКВИН

– Ем три раза в день плюс два перекуса. Люблю шпинат, свеклу, козий сыр, перловку, рыбу. И обязательно пью 2–3 литра воды в день, – делится секретами известная супермодель. В свои 50 она выглядит в купальнике не хуже, чем в 18. Другая модель, одна из самых богатых девушек мира, начинает утро со стакана теплой воды с лимона и овсянки. Российские знаменитости наперебой: меньше соли и сахара, больше жидкости! И не просто чая или бульона, а именно воды. Почему?

Звоню знакомому диетологу Инне Волковой.

– Сок, молоко – это почти то же самое, что и пища, – просветила доктор. – Вода же не содержит калорий, помогает организму вывести токсины и шлаки, расщепить жиры. Ее недостаток оборачивается хронической усталостью, головной болью, плохой работой почек, сухой, а значит, морщинистой кожей. Регулярное употребление воды помогает снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, в частности инфаркта. Заграничные ученые, проводившие экперимент в течение многих лет, выяснили, что их подопечные, которые пьют 5–6 стаканов воды в сутки, меньше подвержены риску сердечных приступов. А еще при нормальном водном балансе сокращается длительность контакта с канцерогенами, а значит, снижается риск заболеваний мочевого пузыря и толстой кишки. Вообще же пить нужно не когда хочется, а постоянно. Если у тебя во рту пересохло, ты уже обезвожена и потеряла 1% жидкости организма. Так что едва проснулась, за полчаса до завтрака, выпей стакан воды, а потом в течение дня – еще 2–3 литра. Все зависит от веса, активности, заболеваний. Такой режим помогает меньше есть – ведь мы часто принимаем жажду за голод. Во время тренировок пей каждые 15–20 минут. Из-за нагрузок организм быстрее теряет влагу, а в мышцах образовывается молочная кислота (это из-за нее все болит), а вода как раз помогает ее быстрее вывести. Но что же именно пить?

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.