ТОП

Джейн Фонда: 9 правил красивой жизни

В свои 77 лет актриса выглядит потрясающе и до сих пор выпускает книги и видеоуроки по фитнесу. Энергии в ней не меньше, чем в 90-е, когда молодежь вместе с ней мы занималась гимнастикой под современные ритмы. Как ей это удается? Редакция Woman’s Day нашла ответы в ее книге.

1. Не злоупотреблять алкоголем.

2. Не курить.

Эти два пункта для Джейн очевидны и, по ее мнению, в комментариях не нуждаются.

3. Высыпаться.

Для того чтобы хорошо выглядеть, спать нужно не меньше 8 часов. Как признается сама актриса, «по ночам я сплю восемь или девять часов. Меньше не получается. Если я высыпаюсь, то реже испытываю напряжение, возможно, из-за того, что сон – лучшее лекарство от стресса».

И советует: «Если у вас проблемы со сном, постарайтесь не пить после обеда кофе или чая с кофеином. Еще лучше вообще от них отказаться, позволяя себе одну чашку по утрам. Вечером постарайтесь есть продукты, содержащие натуральный триптофан: молоко, индейку, сложные углеводы».

4. Быть физически активным.

В начале 80-х Джейн Фонда разработала специальный комплекс упражнений для женщин по аэробике. Выпустила книгу «Джейн Фонда. Упражнения» с инструкциями и записала уроки на видео. Также она открыла в Америке сеть фитнес-клубов. Принцип гимнастики в том, что движения заставляют работать все группы мышц, а благодаря интенсивности женщины быстро худеют и становятся подтянутыми и стройными.