Дневник похудения – 3: эйфория прошла. Как не сорваться?

Елена, 23 года: с водой пока трудности

Параметры до начала похудения:

Рост: 171 см

Вес: 69 кг

Объемы: грудь – 88 см, талия – 77 см, бедра – 106,5 см

Ощущения третьей недели. Третья неделька – рубеж первого месяца пройден! Вполне успешно! Не сказать, что результаты ошеломляющие, но они умеренными шагами двигаются в сторону поставленной цели. Но пока их больше в голове, нежели в теле. Отметила, что стала чаще держать спину прямо, сидя в транспорте или на парах в академии. Она сама как-то выпрямляется.

Питание. Что касается питания, то это целый праздник! Учимся готовить полезные вкусности. Например, пицца на полезной нутовой муке с овощной начинкой – очень вкусно. Стереотип о том, что здоровое питание скучно, рушится ежедневно. Все чаще кажется, что именно здоровое питание наиболее разнообразно! Поскольку ты стараешься не просто набить желудок, а именно дать организму с пищей как можно больше полезных разнообразных веществ. В рацион вошли проростки и новые крупы. Как в детстве: пробуешь новые продукты и новые сочетания. Проблемой третьей недели стала вода. Целью было выпивать минимум 8 стаканов воды в день. Именно воды. Чай, кофе и прочие напитки не в счет. Надо сказать, что с приходом в #Sekta я почти отказалась от чая в пользу обычной воды, но восемь стаканов даются с трудом. Однако к концу недели я дошла до уверенных шести!

Тренировки. Из особо позитивных настроений можно отметить неожиданно родившуюся любовь к физическим упражнениям. Хроническое заболевание почек почти с самого детства привело меня к «сидячей» физкультуре. То есть, когда мои одноклассники бегали, я сидела на лавочке. В вузе я начала немного шевелиться, но не сказать, что с желанием. Я понимала, что двигаться надо, но эмоционально это было: «Фу-у-у, завтра опять тащиться на тренировку». Ну и результата особого не было.

К чему я веду – к появившемуся желанию ходить на тренировку! В четверг я приехала домой поздно, через полчаса выезжать на тренировку, а я уставшая. Решила не ездить. И за десять минут до начала тренировки в зале поняла, что хочу сделать ее! Открыла задание, надела кроссовки и просто сделала – дома, на коврике. Было приятно чувствовать мышцы, делать упражнения осмысленно, чувствуя тело. Сам тренировочный процесс стал приятным и отчасти необходимым.

А в пятницу я стала жертвой не особо удачной косметической операции на ножках. В итоге прыгала на одной ноге по комнате весь остаток дня. Случись бы это месяц назад, я бы сочла это прекрасным поводом отлынивать от тренировки. Хотя пятницу все же пришлось пропустить: выпитое обезболивающее и тренировки не рекомендуется совмещать по правилам #Sekta.

Результаты третьей недели:

Грудь: –0,5 см (87,5 см)

Бедра: –1,5 см (105 см)

Талия: –2,7 см (74,3 см)

Вес: –4 кг (65 кг)