Джессика Альба: секреты сексапильности

В российский прокат вышел фильм «Дети шпионов-4», главную роль в котором сыграла Джессика Альба, мама теперь уже двух дочек. Как оставаться в отличной форме даже после рождения малышей? WDay.ru раскрывает секреты голливудской красотки.

3 упражнения для рук и груди

Между кардиотренировками Джессика делала несколько упражнений с килограммовыми гантелями для мышц груди и рук.
Фото: asolole-pret.blogspot.com

Между кардиотренировками Джессика Альба делает несколько упражнений с килограммовыми гантелями для мышц груди и рук:

1. В каждую руку возьмите по гантеле. Поднимите руки до уровня плеч, разведите их в стороны и слегка покачивайте ими вверх-вниз 20 раз, после опустите на несколько секунд, вновь поднимите и повторите упражнение.

2. Возьмите гантели и встаньте прямо. Сделайте шаг вперед и чуть наклонитесь, после чего поднимите руки в стороны как можно выше. Сделайте упражнение 20 раз.

3. Лягте на спину, руки с гантелями согните в локтях и держите на уровне груди. Выпрямите руки и снова согните. Повторите упражнение 30 раз.