Фейсбилдинг: «строим» лицо

5. Упражнение против морщинок в уголках глаз.
Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
5. Упражнение против морщинок в уголках глаз. Прижмите пальцы к внешним уголкам глаз и сильно напрягите нижние веки. Расслабьте.
6. Упражнение против двойного подбородка.
Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
6. Упражнение против двойного подбородка. Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем, упираясь в подбородок большим пальцем, максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
7. Упражнение для шеи.
С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
7. Упражнение для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу (не перемещая уголки рта) вниз, обнажая нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, то на шее будет виден рельеф мышц.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица.
Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.
8. Упражнение для укрепления всего контура лица. Напрячь щеки и подбородок: широко раскрыть рот, выдвинуть вперед нижнюю челюсть. Сильно напрячь мышцы шеи и челюсти. Расслабить.

Делайте упражнения регулярно, по крайней мере 5 дней в неделю, а лучше и каждый день. Каждое упражнение нужно повторять 5 раз по 6 секунд, постепенно доводя количество повторений до 20. Лучше всего выполнять этот комплекс перед сном, хотя, по большому счету, можно заниматься в любое время.

Комментарии16
Ива017.10.14 20:16

Всегда мне нравились все эти зарядки для шеи и лица, эта так вообще очаровательная. Девушка такая настоящая и это доказывает. Что зарядка не волшебница, но помогает личико свое в нормальном состоянии поддерживать. Я себе еще в дополнение взяла вот такой тренажер лулу ультра http://pff-lulu.com/content/trenazher-no1-lulu-ultra?a=501&c=1. Вот с ним очень здорово тренироваться, по 5-8 минуток в день и эффект очень хороший, не только мне заметный, но и окружающим.

ОтветитьРедактироватьУдалить

Упражнения для мышц лица помогают крови правильно циркулировать, но при этом, могут раньше времени возникнуть морщины

ОтветитьРедактироватьУдалить
sofia2k03.01.10 10:57

Здравствуйте!Я не очень поняла упражнение номер 7.Как нужно сильно оттянуть нижнюю губу не перемещая уголки губ вниз.С уважением.Софа.Израиль

ОтветитьРедактироватьУдалить
ksenyasha02.04.09 10:17

Ариша - красавица, классно показала и у меня все получилось!)

ОтветитьРедактироватьУдалить
troy12.03.09 19:21

ацкий сотона :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
bearing12.03.09 16:00

Хорошее дело! У меня, вот, после родов и кормешки что-то страшное случилось с нижними веками - все в складочку. Думала, пройдет, когда кормить перестану... Но не прошло :(

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon12.03.09 19:54

Может быть, к врачу сходить? Для начала -- хотя бы к косметологу. Не уверена, что именно гимнастика тут нужна... Но и от неё хуже не будет: она же для всего лица.

ОтветитьРедактироватьУдалить
rumarina12.03.09 12:51

Отлично ! Арина -красавица :)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
kotiki12.03.09 19:49

точно))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr12.03.09 21:28

точно-точно, а с какой заразительной улыбкой это делала ... просто ах :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon13.03.09 19:00

Мне особенно нравится упражнение с круглыми глазами))

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr13.03.09 19:12

и мне, очень Арина на ней очаровательная :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr12.03.09 11:11

Уже попробовала, раньше не встречалась с наглядным выполнением и приходилось как-то самой додумывать, да и знала я всего 1 упражнение на лоб и чтоб подбородок не отвисал. На лоб нужно было горизонтально массировать указательным пальцем не отрывая его от прямой но как-бы крутя по кругу( гы :) ) а против второго подбородка упражнение было обратное, - тянула изо всех сил язык к кончику носа, мышцы тоже работают изо-всех сил.

Единственное упражнение которое я не поняла это №5 ничего не почувствовала не поняла как напрягать нижнее веко.

А так спасибо за инструкцию, буду иногда делать :))

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon12.03.09 20:36

Насчёт 5 упражнения. Попробуйте напрячь мышцы, как будто вы прищуриваетесь, сильно пытаетесь разглядеть что-то. Сначала, пока мышцы достаточно слабые, сложновато их почувствовать, потом будет проще :)

ОтветитьРедактироватьУдалить
galchonadmitr12.03.09 21:25

Чувствую но только когда заплющиваю глаза полностью, так тоже можно?

ОтветитьРедактироватьУдалить
elena-biathlon13.03.09 18:59

Думаю, можно, главное, чтобы мышцы работали.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.