Фитнес-неделя: комплекс упражнений для красивого тела

Вторник. Силовая тренировка – верх: занятия с гантелями

В этот день самое время заняться мышцами верхней части тела. Заниматься можно как в тренажерном зале, так и дома с гантелями. Можно также посетить групповую тренировку, посвященную этой зоне. Главное – чтобы за час вы успели (помимо разминки и заминки) полноценно проработать грудь, спину, плечи, руки ну и конечно же пресс. Для этого подойдут следующие упражнения:

1. Отжимания/жимы с гантелями от груди.

2. Тяги/разводка с гантелями в наклоне.

3. Разводка и подъемы гантелей перед собой стоя.

4. Сгибание рук с гантелями на бицепс.

5. Разгибание руки с гантелей на трицепс (по очереди).

6. Скручивания на пресс.

Чтобы руки выглядели рельефно, рекомендуем выполнять упражнения для красивых рук.