Фитнес-неделя: комплекс упражнений для красивого тела

Среда. Йога: как восстановить силы

После двух дней интенсивной физической нагрузки следует день, когда нужно дать возможность организму немного восстановиться и заодно уделить внимание гибкости. Йога – это не только прекрасное средство от стресса, она также оказывает положительное воздействие на здоровье и на фигуру. Посетите групповой класс по йоге или проведите час на природе, практикуя комбинации «приветствие солнцу», позу воина, позу треугольника, делающие тело сильнее. Включите в занятие такие позы на баланс, как поза дерева, поза орла, поза танцора. И завершите тренировку 10-минутной медитацией в позе лотоса (или полулотоса), расслабляясь и практикуя глубокое брюшное дыхание. Йога для тонуса – это то, что поможет вам чувствовать себя бодрой.