Фитнес в бассейне: топ-9 эффективных упражнений

Занятия в бассейне – отличный способ добиться идеального тела. Вода, оказывая гидростатическое сопротивление, делает упражнения более эффективными и одновременно безопасными. Это также прекрасный массаж, благотворно влияющий на состояние кожи и уменьшающий проявления целлюлита. А видов акваактивности на сегодняшний день предостаточно. Woman’s Day предлагает эффективные упражнения для укрепления мышц в бассейне.

Плавание: как укрепить мускулатуру тела

Плавание помогает укрепить мускулатуру всего тела, а также сжечь лишние калории за счет кардионагрузки. Помимо всего прочего этот вид спорта оказывает положительное влияние на сосуды и нормализует давление. Главное – соблюдать важное условие: плавать регулярно!

Спортивные игры в воде: как быстро похудеть

Одним из лучших командных видов спорта для похудения считается водное поло (в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета). За полчаса игры теряется около 350 калорий, активно задействуются все основные мышцы и тренируются координация, ловкость, баланс.

Аквайога: как укрепить организм

Достоинства этого модного направления можно перечислять очень долго. Основные плюсы: отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы без ущерба для эффективности, естественное расслабление в воде, оздоровление всего организма ну и, конечно, улучшение физической формы и пропорций фигуры. Главная особенность аквайоги – это не столько соблюдение формы асаны, сколько выполнение ее функций – растяжения, укрепления, расслабления. Все упражнения в воде сочетаются со специальной дыхательной гимнастикой. Кстати, отпуск – не повод перестать заниматься фитнесом. Мы рекомендуем топ-7 способов похудеть в отпуске.