Фитнес в бассейне: топ-9 эффективных упражнений

Занятия в бассейне – отличный способ добиться идеального тела. Вода, оказывая гидростатическое сопротивление, делает упражнения более эффективными и одновременно безопасными. Это также прекрасный массаж, благотворно влияющий на состояние кожи и уменьшающий проявления целлюлита. А видов акваактивности на сегодняшний день предостаточно. Woman’s Day предлагает эффективные упражнения для укрепления мышц в бассейне.

Плавание: как укрепить мускулатуру тела

Плавание
Плавание
Фото: Shutterstock

Плавание помогает укрепить мускулатуру всего тела, а также сжечь лишние калории за счет кардионагрузки. Помимо всего прочего этот вид спорта оказывает положительное влияние на сосуды и нормализует давление. Главное – соблюдать важное условие: плавать регулярно!

Спортивные игры в воде: как быстро похудеть

Спортивные игры в воде
Спортивные игры в воде
Фото: Shutterstock

Одним из лучших командных видов спорта для похудения считается водное поло (в соответствии с рекомендациями Гарвардского университета). За полчаса игры теряется около 350 калорий, активно задействуются все основные мышцы и тренируются координация, ловкость, баланс.

Аквайога: как укрепить организм

Аква-йога
Аквайога
Фото: Shutterstock

Достоинства этого модного направления можно перечислять очень долго. Основные плюсы: отсутствие нагрузки на позвоночник и суставы без ущерба для эффективности, естественное расслабление в воде, оздоровление всего организма ну и, конечно, улучшение физической формы и пропорций фигуры. Главная особенность аквайоги – это не столько соблюдение формы асаны, сколько выполнение ее функций – растяжения, укрепления, расслабления. Все упражнения в воде сочетаются со специальной дыхательной гимнастикой. Кстати, отпуск – не повод перестать заниматься фитнесом. Мы рекомендуем топ-7 способов похудеть в отпуске.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.