Хочешь красивый пресс? Выбирай один из 7 способов

На занятии йогой

На занятии йогой
На занятии йогой
На занятии йогой
На занятии йогой
На занятии йогой

Выбор Татьяны Воловой, директора, преподавателя центра йоги «Парам Ананд», преподавателя кафедры теории и методики физической культуры и оздоровительных технологий Востока УралГУФК.

– Для крепких мышц пресса необходимо, чтобы мягкими были мышцы спины – поясничный и грудной отдел. Если он напряжен, мышцы пресса рефлекторно расслаблены. Это связано с нашим прямохождением: чтобы мы не падали назад. Поэтому, сколько ни качай мышцы пресса, они будут слабыми, если напряжена спина. Есть еще одна особенность: когда сильно напряжены мышцы пресса, рефлекторно напрягаются все мышцы тела. А это связано с рефлексом самосохранения – когда мы пугаемся, напрягается живот. Если постоянно напряжено тело, напрягается и нервная система – налицо стресс, физический и эмоциональный. С точки зрения йоги мышцы пресса должны быть сильными, но эластичными, гибкими. Нет напряжения – и внутренние органы не работают с усилием.

Необходимо выполнять асаны, растягивающие спину, – наклоны вперед, скручивания, наклоны назад – позы верблюда, кобры. Хороши подъемы ног в положении лежа – лодка, угол. Прекрасно прорабатываются мышцы пресса, и не только во время стойки на лопатках, на голове, но и во время всех стоячих асан – поза воина, треугольника.

Преимущество: мышцы пресса сильные, но не перекачаны. Это комфортно для сердечно-сосудистой системы и для энергетического баланса в теле. Ведь если мышцы того же пресса зажаты, мы чувствуем упадок сил.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.