Худеем к лету: пять сценариев разгрузочных дней

Сценарий третий: белково-углеводный

Для тех, кто не слишком хорошо воспринимает белок в большом количестве, предлагаю сделать чередование. Варианты такого разгрузочного дня ограничены, потому как система чередования белка и углевода может стать совсем не эффективной, а превратиться в самый обычный день правильного питания.

В этот день разрешается совмещать такие варианты белков и углеводов: 1. Яблочно-кефирный (кефир – 1 л, яблоко – 3 шт.). 2. Молочно-банановый (молоко – 1 л, бананы – 3 шт.). 3. Смузи-день (кефир – 1 л с любыми фруктами – 1 кг, кроме винограда, груши и банана). 4. Желательно не смешивать более 3 фруктов в смузи-день. 5. Творог (0%) 300 г – любые фрукты, 500 г (кроме банана, винограда и груши). Все продукты разделить на пять приемов пищи.