Конкурс

Худеем к лету: пять сценариев разгрузочных дней

Сценарий третий: белково-углеводный

Фото: Getty

Для тех, кто не слишком хорошо воспринимает белок в большом количестве, предлагаю сделать чередование. Варианты такого разгрузочного дня ограничены, потому как система чередования белка и углевода может стать совсем не эффективной, а превратиться в самый обычный день правильного питания.

В этот день разрешается совмещать такие варианты белков и углеводов: 1. Яблочно-кефирный (кефир – 1 л, яблоко – 3 шт.). 2. Молочно-банановый (молоко – 1 л, бананы – 3 шт.). 3. Смузи-день (кефир – 1 л с любыми фруктами – 1 кг, кроме винограда, груши и банана). 4. Желательно не смешивать более 3 фруктов в смузи-день. 5. Творог (0%) 300 г – любые фрукты, 500 г (кроме банана, винограда и груши). Все продукты разделить на пять приемов пищи.

Комментарии3
Lora78903.02.15 16:41

Для диетического меню рекомендую салат с курицей и памелой

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lora78903.02.15 16:31

Вот сырые фрукты-овощи - это дело! :-)

ОтветитьРедактироватьУдалить
Lora78903.02.15 16:30

Ох, честно говоря, не знаю, какие системы организма отдыхают, поглощая белки.

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.