Худеть вредно: популярные диеты глазами эксперта

В погоне за идеальными формами девушки готовы пойти на многое: например, сесть на жесткую диету. Но многие забывают, что фраза «на войне все средства хороши» подходит для составления бизнес-плана, но не для похудения! Некоторые популярные диеты могут нанести серьезный вред вашему здоровью. Об этом Woman’s Day рассказала известный диетолог Москвы Лидия Ионова.

1. Белковая диета

Белковая диета
Белковая диета может нанести вред здоровью
Фото: Shutterstock

Одна из самых популярных диет – белковая. Ее составил американский врач Роберт Аткинс. К приверженцам рациона питания Аткинса приписывают таких звезд, как Дженнифер Энистон, Брэд Питт и Джерри Холлиуэлл. Правда, Джерри после горького опыта увлечения диетами подобный метод похудения не рекомендует никому!

Главными продуктами питания в белковой диете являются мясо и рыба. Завтрак в этой диете всегда одинаков. После пробуждения за 10-15 минут до еды нужно выпить стакан воды комнатной температуры (начало очень хорошее. Многие диетологи считают, что вода помогает разбудить организм). Затем Роберт Аткинс рекомендует выпить кофе с молоком (0,5% жирности) или чай, съесть творожок (0%) или йогурт такой же калорийности. Но ни в коем случае нельзя употреблять сахар! Доктор рекомендует заменить его фруктозой (а вот с этим многие врачи не согласны. Дело в том, что заменители сахара могут привести к углеводному сбою).Если вы испытаваете чувство голода, Аткинс советует выпить стакан или два зеленого чая с мятой, через три часа после завтрака разрешается съесть яблоко, грушу, апельсин или пять слив.

Через два часа переходим к долгожданному обеду. Здесь доктор составил целых три варианта блюд на выбор. Первый: уха с двумя тонкими ломтиками черного или грубого помола хлеба, салат из 2 помидоров, чай с 3 сухофруктами, мандарин. Второй: 100 г телятины, запеченной на гриле или в духовке без масла, дикий рис (две горсточки с верхом) в отварном виде, салат из листьев зеленого салата и огурцов. Важный момент: ни в каком блюде не должно быть соли. И третий: 150 г рыбы, приготовленной на пару либо на гриле без масла, любой гарнир из предыдущих вариантов. Через два часа можно съесть яблоко.

На ужин Роберт Аткинс предлагает целых четыре варианта блюд, на ваше усмотрение: салат из кальмаров; куриное мясо и грейпфрут; телятина с чесноком; рыба с гарниром из овощей и орехов. Способы приготовления этих блюд можно найти в интернете.

В итоге при соблюдении такого питания вы можете потерять от трех килограммов за две недели! А знаете почему? «Суть данного рациона питания заключается в том, чтобы максимально снизить содержание углеводов в организме, – рассказываетдиетолог Лидия Ионова. – А 1 г углеводов задерживает приблизительно 4 г воды. Ваш вес снижается, потому что вы теряете много воды, но никак не жира!» Однако на этом неэффективность диеты не заканчивается. Она еще к тому же может привести к серьезным проблемам со здоровьем.«В этой диете ограничено количество употребления овощей и фруктов, это приводит к резкому уменьшению уровня клетчатки в организме, – продолжает Лидия. – В результате возрастает риск не просто колитов, а рака кишечника и рака молочных желез и яичников у женщин! При этом проследить ухудшение состояния здоровья очень сложно, так как оно протекает очень медленно». Ну и напоследок:белковая диета в два раза повышает уровень холестерина в организме, а также категорически противопоказана людям с метаболическим синдромом.

Комментарии5
Лисица09.04.14 13:47

Девченки, одумайтесь! неужели нужно обязательно придерживаться той или иной диеты, чтобы почувствовать себя красивой? я решительно не понимаю этой позиции! разве нельзя просто кушать порциями поменьше, потому что от больших желудок растягивается? и ведь можно просто медленнее кушать то, что тебе хочется - чувство насыщения приходит быстрее! Милые, не нужны нам эти диеты! я похудела на 15 кг исключительно придерживаясь этих 2 правил, при том, что спорт - совершенно не мое!

ОтветитьРедактироватьУдалить
Агри27.11.13 17:51

После каждой диеты набираю чаще всего снова, потерянное(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Кларита21.10.13 19:38

Еще один минус белковых диет – повышенная нагрузка на почки.

ОтветитьРедактироватьУдалить
etotakmilo11.10.13 14:18

если есть яйца, холестерин повысится, но уж точно не в два раза!

ОтветитьРедактироватьУдалить
chudo_ledi28.09.13 12:03

белковую пробовала( действительно не очень хорошо( раздельное лучше, как по мне

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.