Эксперт

Худеть вредно: популярные диеты глазами эксперта

7. Английская диета

Английскую диету можно отнести к низкокалорийной. Она рассчитана на три недели, в течение которых нужно будет чередовать белковые и овощные дни. После соблюдения английских правил готовьтесь к смене гардероба: ее разработчики обещают, что вы потеряете 7 килограммов! Итак, начинаем диету с двухдневного голодания. Нельзя есть ничего! Но пить можно: воду и зеленый чай в неограниченном количестве, молоко или кефир – не более 2 литров в день, еще можно позволить себе стакан томатного сока. Следующие дни не такие жесткие. Можно употреблять тосты, масло, молоко, кофе (меню диеты можно найти в интернете). Важный момент: в ее рационе рекомендуется употреблять поливитамины. «Следуя английской диете, ваш вес правда снизится, только вот одна половина потерянных килограммов – это вода, а другая – мышечная масса», – считает Лидия Ионова. Также диетолог предупреждает: «Любой монодиеты нельзя придерживаться дольше, чем одну неделю. А эта рассчитана на целых три! И здесь не выдерживает критику предположение о том, что белки помогают наращивать мышечную массу. Они делают это только в случае регулярной физической активности, также помимо белков есть еще и обязательное количество углеводов, которое нужно употреблять в пищу ежедневно. А при таком чередовании о росте мышечной массы не может идти и речи: аминокислоты будут выполнять энергетическую функцию, заменяя собою углеводы при строении новых клеток».