Минус пять кг за три недели

Первая неделя

Активизируйте клетки кожи

Удалите с помощью пилинга омертвевшие клетки. Новинка сезона – трехминутный пилинг с клеточным комплексом Cellular 3-minute Peel, La Prairie. Работает как косметолог в очень хорошем спа!

Хромируйте

Хром – олигоэлемент, который способствует похуданию: ограничивает преобразование сахара в запасной жир, помогает контролировать чувство голода и позитивно сказыва­ется на настроении. Биодобавки с ним продаются в аптеках.

Расслабляйтесь

Необходимо поддерживать в тонусе внутреннюю часть бедер и ягодицы. Для этого регулярно выполняйте несложное упражнение: расставьте ноги, вытяните руки вперед, присядьте (ноги – под прямым углом) и сожмите ягодицы. Вернитесь в исходное положения, не дожидаясь, пока мыш­цы начнут неметь. Делайте приседания три раза в день по 20–30 повторений (плюс, как и договаривались, 30 минут ходьбы в день).

Наполните кожу витаминами

Благодаря естественному приливу крови кожа хорошо выглядит. Любые проблемы с сосудами – и состояние кожи ухудшается. Придать ей сияние помогут кремы Revelation, Este e Lauder, и Arovita С, Darphin.

Наносите макияж так, чтобы лицо казалось тоньше

Для этой хитрости достаточно двух оттенков пудры: широкой кистью с пудрой на тон темнее вашей кожи проведите линию вдоль нижней части скулы до верхней части уха. Затем на верхнюю часть скулы большой кистью нанесите оттенок на тон светлее вашей кожи. Сразу несколько оттенков пудры можно найти в палетках Sephora и M.A.C.

Триактивный концентрат для похудения, Matis.
Триактивный концентрат для похудения, Matis.
Биодобавка «Упругость кожи», Inneov.
Биодобавка «Упругость кожи», Inneov.
Средство для похудения Speed Dieting, Jeanne Piaubert.
Средство для похудения Speed Dieting, Jeanne Piaubert.

Меню на первую неделю

Завтрак

  • 1 или 2 порции натурального молочного полужирного йогурта (пробиотик, который получают за счет ферментации жирного молока живыми бактериями Lactobacterium bulgaricus и Streptococcus thermophilus).
  • 1 порция свежих или свежезамороженных красных ягод: клубника, малина, черника (красные ягоды – богатый источник антиоксидантов, полифенолов и витамина С. По мнению профессора Рона Прайора из университета Бостона, три этих компонента из красных ягод образуют «антивозрастной щит»).
  • Зеленый чай (богат антиоксидантами, которые отражают атаку свободных радикалов и защищают клетки от преждевременного старения. Катехины, содержащиеся в зеленом чае, –самые эффективные в группе антиоксидантов).

Обед

  • 1 тарелка свежей моркови с ложкой фундукового масла (морковь богата бета-каротином).
  • Белое куриное мясо, обжаренное с соком свежих помидоров и зеленью, сервированное шпинатом и зародышами пшеницы (помидоры содержат ликопен – вещество со свойствами витаминов и антиоксидантов, ростки пшеницы являются неисчерпаемым источником витаминов В и Е).
  • Зеленый салат с ложкой рапсового масла (рапсовое масло и масло из грецких орехов являются источниками Омега-3 жирных кислот).
  • 1 киви (в них много витамина С).
  • 1 плиточка (4 см2) горького черного шоколада (для счастья).

Ланч

  • 1 натуральный полужирный йогурт с ванилью.

Ужин

  • Овощной суп на основе лука-порея, томатов и кабачков.
  • Запеченная рыба с добавлением сока лайма и специй: тимьяна, розмарина, орегано и куркумы (натуральная ваниль и пряные специи содержат полифенолы – органические антиоксиданты растительного происхождения).