Минус пять кг за три недели

Вторая неделя

Позаботьтесь о волосах

Не нужно кардинально менять прическу. Ее можно просто подкорректировать, чтобы зрительно приподнять скулы и смягчить нижнюю часть лица. Поиграйте в Кейт Мосс, подрезав челку и подчеркнув взгляд. Или сделайте тяжелые пряди, которые уравновесят круглые щеки. Или соберите на затылке длинные волосы, подчеркнув подбородок. Не забывайте, что темный каштановый цвет волос делает лицо светлее, а тот же каштановый, но разбавленный более светлыми прядями, придаст объем слишком широкому лицу.

Займитесь пищеварением

«При соблюдении диеты всегда начинается дисфункция кишечника, – отмечает гастроэнтеролог Реджинальд Алуш. –Ешьте кашу с отрубями, пейте воду с магнием и не забывай­те про рыбу, богатую жирными кислотами». Чтобы ускорить процесс, можно в субботу натощак выпить 400 мл подогретой воды «Донат Mg» с лимоном, полчаса полежать, затем позавтракать и в течение часа не выходить из дома.

Попросите добавки

Отправляясь в Европу, загляните в аптеку. Революционная новинка Cure Minceur Medispa содержит растительные экстракты, энзимы и минералы – это уникальная формула сжигания жира, появившаяся после того, как хирурги заметили, что противовоспалительные препараты, которые принимают до и после ринопластики, способствуют снижению веса.

В состав Oenobiol diet (21 евро) входит хлорогеновая кислота (она есть в молотом кофе без кофеина), снимающая чув­ство голода и способствующая снижению веса. На сайте www.oenobiol.com специалисты берутся всего за 1 евро разработать для вас программу похудания.

Не теряйте лицо

Пока вы худеете, ваша кожа будет требовать усиленного питания. Просто витаминного крема вам будет мало. Обратите внимание на крем-лифтинг Cre me Lift-Minceur, Clarins, и лифтинг-маску Cellular Performance, Sensai.

Качайте пресс

Лягте на спину, руки за голову, подтяните колени к животу, локти держите на том же уровне, что и колени. Не двигаясь, задержите дыхание на 30–40 секунд (1 минута – для продвинутых). Повторяйте три раза в день. И два раза в день наносите сыворотку Cellu/reverse, Spe cial Ventre-Taille, Elancyl.

Укрепляющий крем для тела Body Performance, Estee Lauder.
Укрепляющий крем для тела Body Performance, Estee Lauder.
Ароматический флюид для ускорения процесса похудания Expert Contour Refining Aromatic Fluid, Decleor.
Ароматический флюид для ускорения процесса похудания Expert Contour Refining Aromatic Fluid, Decleor.
Укрепляющий контуры тела гель HydroFORM, Darphin.
Укрепляющий контуры тела гель HydroFORM, Darphin.

Меню на вторую неделю

Завтрак

  • Мюсли без сахара плюс столовая ложка злаковых хлопьев и обезжиренное молоко (мюсли без сахара – единственный злаковый продукт с низким гликемическим индексом, богатый витаминами группы B, железом и аминокислотами).
  • 1 чашка растворимого кофе.
  • 1 пакетик пивных дрожжей.

Обед

  • Карпачо из свежих шампиньонов, заправленное чайной ложкой фундукового масла.
  • Печень теленка, малиновый уксус и брокколи на пару с оливковым маслом (говяжья печень, брокколи и шампиньоны являются незаменимыми источниками хрома). 1 натуральный йогурт.
  • 1 апельсин.

Ланч

  • Зеленый чай и две галеты из воздушного риса.

Ужин

  • Лосось, поджаренный на оливковом масле с щепоткой укропа и луком-пореем (лосось является одним из наиболее богатых источников Омега-3 жирных кислот).Салат из 40 грамм козьего сыра и рукколы, заправленный одной чайной ложкой масла из виноградных косточек (в рукколе есть витамин С, провитамин А и железо).

+ Физкультура

  • 30 минут пеших прогулок в день.
  • 2 раза в неделю по 10 минут упражнения для ягодиц (это немного, вы выдержите).