Минус пять кг за три недели

Третья неделя

Пейте то, что полезно

Отдавайте предпочтение напиткам без калорий и кофеина. Идеальный вариант – травяной чай с женьшенем, имбирем и витаминами. Зеленый китайский чай с обезжиренным молоком помогает утолить жажду и избавляет от частых перекусов. Еще хорош домашний клюквенный морс без сахара и свежевыжатый гранатовый сок.

Бодритесь

30 минут яркого света в день способствуют выделению кортизола (гормон кортизол сохраняет энергетические ресурсы организма) и антистрессовых гормонов. Поэтому не ходите все время в темных очках – вашим глазам не нужна такая мощная защита.

Следите за дыханием

Мы посоветовали вам питаться преимущественно белковой пищей, а она, как известно, провоцирует плохой запах изо рта – из-за кетоновых тел (это топливо, источник вашей энер­гии), выделяемых в процессе переваривания протеинов.

Жевательная резинка усилит чувство голода – лучше исполь­зуйте мятные леденцы без сахара и жуйте петрушку. И чистите зубы три-четыре раза в день – психологически это избав­ляет от желания перекусить.

Разгладьте складки

«Сначала вы худеете – потом кожа сокращается под новый объем. У взрослых людей это происходит не очень быстро, – объясняет Франсуа Пиньо, кинезитерапевт. – Внутренняя часть ног и рук, грудь и ягодицы – наиболее уязвимые зоны». Чтобы ускорить этот процесс, в Slendertone придумали юбку, которая возвращает форму бедрам и ягодицам: четыре электрода в течение 30 минут проводят миостимуляцию проблемной зоны.

Примите антицеллюлитную ванну

Растворите в воде (температура 37°) коктейль из трех капель эфирного масла кедра, трех капель кипарисового масла и одного стакана молока. Или один пакетик измельченных водорослей, используемых в талассотерапии (Thalgo).

Глядите веселей

Чтобы контур век был четким, легкими постукиваниями наносите хайлайтер (корректор с отражающим эффектом) Touch´e E clat, YSL. От красноты помогает крем-корректор желтого цвета, от синевы – корректор желто-оранжевого цвета. В течение дня увлажняйте веки с помощью стикера Instantly Radiant, Darphin.

Массажный крем для похудения и укрепления Cr`eme de cafee, Cinq Mondes.
Массажный крем для похудения и укрепления Cr`eme de cafee, Cinq Mondes.
Улучшающий микроциркуляцию крем для тела The Body Cr`eme, La Mer.
Улучшающий микроциркуляцию крем для тела The Body Cr`eme, La Mer.
Моделирующее средство для области живота S.O.S Abdomen, Orlane.
Моделирующее средство для области живота S.O.S Abdomen, Orlane.

Меню на третью неделю

Завтрак

  • Черный чай (черный чай, как и зеленый, богат полифенолами).
  • 1 натуральный йогурт.
  • 2 кусочка хлеба со злаками с небольшим количеством сливочного масла (у хлеба со злаками низкий гликемический индекс и высокое содержание натуральных волокон. В сливочном масле содержатся жирные кислоты, необходимые для регенерации клеток кожи, витамин Е и антиоксиданты).

Обед

  • Салат из сладкого перца, помидоров и ростков пшеницы с оливковым маслом и соком лайма (в перце много витамина C, в помидорах – ликопена, в зародышах пшеницы – витаминов группы В, оливковое масло содержит жирные кислоты).
  • Жареная говяжья вырезка с зеленью, кабачком и мелко на­резанным луком (в вырезке нет жира, зато много железа).
  • 3 столовые ложки отварной чечевицы (еще один источник железа, продукт с низким гликемическим индексом).
  • Творог (жирность 20%).
  • Компот из груши без сахара.

Ланч

  • Подогретый сок лимона, томаты черри и кусочек индейки.

Ужин

  • Гаспачо.
  • Устрицы с заправкой из лимона, уксуса, лука-шалота, розмарина, кориандра и рапсового масла.
  • Запеченное яблоко с корицей.

+ Физкультура

  • 30 минут пешком каждый день.
  • Раз в неделю – любое занятие в клубе (не менее 45 минут).