Минус пять кг за три недели

Четвертая неделя и далее

Начните новый уход за телом

Используйте скраб, увлажняйте тело каждый день, используйте автозагар. Отдавайте предпочтение средствам с перламутром – он помогает завуалировать некоторые погрешно­сти кожи.

Ваша антирецидивная тележка

Пицца, мелкая жареная картошка, блины, молочное мороженое – все, что запрещала диета, стало вдруг полезным. На самом деле это ловкая шутка компании Kit, которая продает свои продукты только в сети французских супермаркетов Monoprix. Богатые протеинами, клетчаткой, кальцием и жирами с низким гликемическим показателем, они обманывают своим вкусом. Не завидуйте французам – этот фаст-фуд далек от оригинала, гречневая каша вам больше понравится.

Держите на работе бутылочки с питьевым пюре из фруктов и овощей без сахара («8 овощей», botaniQ). Томатный сок – не вариант, он задерживает жидкость в организме.

Гималайская соль (продается в магазинах биопродуктов) с низким содержанием поваренной соли снижает риск задержки воды в организме и успешно может заменить морскую соль.

Предупредите эффект йо-йо

Йо-йо – детская игрушка, которая возвращается к хозяину. «Эффектом йо-йо» называют многократные колебания веса вследствие кратковременных строгих диет – это очень вредно для иммунной системы женщины. Зато очень полезно добиться идеального веса и поддерживать его на протяжении многих лет – это повысит сопротивляемость заболеваниям, в том числе онкологическим. Ищите в аптеках Европы средство Mainceur J365 Anti-Yoyo, Forte Pharma (в упаковке 30 таблеток).

Запишитесь в спортклуб

Пока вы учились ограничивать себя в еде, на кардиотренировку сил у вас было немного. Зато теперь – самое время. Продолжаем пешие прогулки по 30 минут в день и два раза в неделю занимаемся спортом. Разнообразьте виды деятельности: велосипед, бег, плавание. Аквааэробика – самая эффективная из всех, она избавляет от стресса, тренирует продольные мышцы, сжигает много калорий – и все это без пота и мышечной боли наутро.

Фито-иммунный комплекс Beauty Factor, Darselle.
Фито-иммунный комплекс Beauty Factor, Darselle.
Биодобавка для коррекции веса (конъюгированная линолевая кислота) CLA 60%, Pharma Effect.
Биодобавка для коррекции веса (конъюгированная линолевая кислота) CLA 60%, Pharma Effect.
Вечерний антиоксидантный напиток Shotbeautee 2, Daniele de Winter.
Вечерний антиоксидантный напиток Shotbeautee 2, Daniele de Winter.

Меню для стабильности

Завтрак

  • Зеленый чай.
  • 2 кусочка хлеба со сливочным маслом.
  • 1 свежий фрукт.

Обед

  • Карпачо из свежего лосося.
  • Дорада с лаймом, солью и перцем с гарниром (1/3 тарелки – протеины, 1/3 – овощи, 1/3 – продукты, содержащие крахмал).
  • 1 молочный продукт. 1 фрукт.

Ланч

  • Одно из блюд из предыдущих недель на выбор.

Ужин

  • Суп или свежие овощи.
  • Белое мясо, рыба, яйца или морепродукты с вареными овощами.
  • 1 кусочек сыра (менее 10% жирности) с зеленым салатом и 1 ч. л. растительного масла или 1 натуральный молочный продукт.
  • Поддерживайте силы, очищайте кожу и доставляйте себе удовольствие.