Ночные снайперы

Сухоцвет

В холодное время года кожа тела становится суше из-за отопления, плотной одежды и авитаминоза. Особенно сильно страдают голени, которые часто шелушатся и зудят. Постарайтесь тщательно вытирать их после мытья и старательно умасливать питательным кремом. Щедро нанесите его на ноги и помассируйте их несколько минут восходящими круговыми движениями. Увидите, впитается полностью, а утром голени будут безупречны.

Встать в позу

Несколько нужных асан перед сном помогут выспаться даже за 5 часов. Найти их можно в учебниках по йоге или освоить на занятиях с тренером. Кстати, многие знаменитости практикуют цигун — китайскую разновидность йоги, обучающую искусству правильного дыхания. После пятнадцати минут продуманных вдохов-выдохов можно почувствовать себя как после отдыха в деревне.

Легкое дыхание

Лягте на спину, вытяните руки и ноги, слегка их раздвинув. Постепенно вдыхайте, вдавливая ступни и голову в матрас. Задержите дыхание на пять секунд, затем медленно выдохните. Все мышцы должны быть расслаблены. Повторите пять раз. Заранее погасите свет и держите под рукой одеяло: к концу упражнений сон не заставит себя ждать.

Демакияж

Тщательно очищайте кожу вечером. Иначе осевшие на ней за день вредные вещества соединятся с ночным кремом, проникнут в кожу и помешают работе средства. А это губительно для молодости и красоты. Так что хорошие очищающие средства нужны не только в гигиенических, но и в омолаживающих целях.

На посошок

Успокаивающие травяные чаи благотворно влияют не только на психику, но и на кожу, так как способствуют очищению организма и улучшают цвет лица. Хорошо себя зарекомендовали липа, вербена, майоран, лаванда, мелисса, цветы апельсина, пустырник, валериана. Известный французский фитотерапевт Мари-Франс Мюллер предлагает свой рецепт релаксирующего чая: 20 г березовых листьев, 20 г почек ивы, 10 г цветков ромашки, 20 г маковых зерен, 10 г лаванды и… одна черная черешня. Этот изысканный чай не только полезен, но и приятен на вкус.

Пора в кровать

Постель предназначена для сна. Работа, чтение и даже разговоры в ней мешают организму расслабиться. Помимо хорошего матраса и подушки, обратите внимание на положение тела относительно сторон света. Чтобы спать как сурок, поставьте кровать изголовьем к северу, по направлению магнитных потоков Земли. Ученые из Центра сна в Беркли (США) доказали, что во время сна головой к северу у нас снижается артериальное давление и сон становится глубже.